5 Cara Mudah Bikin Tidur Makin Pulas, Istirahat Jadi Berkualitas
Buat sebagian orang, tidur ternyata bukan hal yang sederhana. Ada yang baru bisa terlelap saat jelang pagi sampai kantung matanya gak kalah hitam dari panda. Ada banyak alasan kenapa tidur rasanya sulit, seperti beban pekerjaan, pikiran soal keluarga, dan lain sebagainya.
Kamu memang gak bisa mengontrol masalah yang datang, tapi untuk punya tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas, tetap bisa diupayakan. Coba mulai dengan 5 hal sederhana di bawah ini, mungkin mulai esok pagi bangun tidur jadi lebih nikmat dan menyegarkan.
1. Hindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur
Perut yang lapar juga kekenyangan, bisa membuat kamu sulit tidur, loh. Untuk itu sangat penting menghindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur. Gak terkecuali seperti makanan yang mengandung nikotin, kafein, dan alkohol.
Bahan-bahan tadi membuat kamu jadi terjaga dan membutuhkan waktu lama untuk menghilangkan dari tubuh. Jika perut terasa lapar, daripada makan nasi atau roti, kamu bisa mengudap popcorn atau kacang almond yang ditemani segelas susu.