5 Cara Berhenti Makan Berlebih, Siapa Bilang Susah?
Pernahkah kalian merasa sulit untuk berhenti makan meski perut terasa kenyang? Makan berlebih adalah kebiasaan yang sering kali terjadi tanpa disadari. Tidak hanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Banyak faktor yang dapat memicu kebiasaan makan berlebih, mulai stres, bosan, hingga ketersediaan makanan. Namun kabar baiknya, kalian dapat mengubah kebiasaan ini dengan beberapa langkah sederhana. Ada lima cara efektif untuk berhenti makan berlebih, dan dapat membantu menjalani gaya hidup yang sehat dan bahagia.
1. Menentukan porsi makan yang tepat
Langkah pertama adalah menentukan porsi makan yang tepat. Orang cenderung mengisi piring dengan makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Dengan memahami ukuran porsi yang tepat, kalian bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Sebagai contoh, gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi makan. Piring yang lebih kecil dapat memberikan ilusi visual bahwa kalian makan lebih banyak, padahal sebenarnya tidak.
Selain itu, penting untuk mengenali kapan tubuh merasa kenyang. Jangan terburu-buru saat makan, beri waktu bagi tubuh untuk memberi sinyal ke otak bahwa kalian sudah cukup makan. Makan secara perlahan dapat membantu merasakan kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Cobalah untuk menikmati setiap gigitan dan nikmati rasa makanan.