5 Alasan Berlari Maraton Bisa Menurunkan Risiko Diabetes
Tahukan kamu lari maraton bisa jadi salah satu cara efektif untuk menurunkan risiko diabetes? Meski terdengar seperti tantangan berat, lari jarak jauh punya manfaat luar biasa yang nggak disadari banyak orang, terutama dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Bukan cuma bikin tubuh lebih sehat dan bugar, berlari maraton juga bisa jadi senjata ampuh melawan diabetes. Yuk, simak beberapa alasan mengapa lari maraton bisa jadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan tubuhmu!
1. Meningkatkan sensitivitas insulin secara alami
Waktu kamu lari, tubuh membutuhkan energi ekstra. Nah, sebagian besar energi diambil dari glukosa yang ada di darah. Karena itulah, saat kamu aktif bergerak, tubuh jadi lebih responsif terhadap insulin, hormon yang tugasnya menurunkan kadar gula darah. Ini artinya, makin sering kamu lari, makin baik tubuhmu dalam mengatur gula darah.
Yang menarik, efek ini gak hanya terjadi saat kamu lari saja, lho. Setelah lari maraton atau latihan intens, sensitivitas insulin bisa tetap meningkat selama 24 sampai 48 jam ke depan. Artinya, manfaatnya tahan lama! Jadi jangan heran kalau orang yang rutin berlari, terutama maraton, cenderung punya kadar gula darah yang lebih stabil meskipun mereka makan karbohidrat. Keren banget, kan?