5 Aktivitas Pengganti Bed Rotting Ketika Ingin Recharge Energi

16 Feb 2025, 18:00 WIB

Caroline Graciela Harmanto

ilustrasi wanita (pexels.com/cottonbro studio)

Intinya sih...

Bed rotting adalah istilah beristirahat di tempat tidur sepanjang hari untuk recharge energi, namun bisa menimbulkan masalah baru.
Alihkan screen time dengan aktivitas lain agar tidak overthinking dan meningkatkan kekhawatiran.
Berjalan-jalan di alam, membaca buku, melakukan aktivitas fisik, dan bersama orang-orang terdekat alternatif terbaik untuk recharge energi.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Bed rotting merupakan istilah di mana seseorang beristirahat di tempat tidurnya sepanjang hari demi recharge energi. Beberapa orang akan menonton televisi sambil tidur-tiduran, makan snack, atau scroll media sosial.

Biasanya, ini dilakukan untuk melawan tekanan untuk selalu produktif sepanjang hari, sekaligus memberi diri kesempatan untuk melepas rasa lelah. Padahal, cara seperti ini tidak selalu baik, lho. Berbaring di tempat tidur sepanjang hari malah berpotensi menimbulkan masalah baru, karena kamu diprogram untuk terus menghindari sesuatu alih-alih menghadapinya.

Dibanding bed rotting, berikut 5 alternatif kegiatan yang bisa dilakukan saat kamu sedang lelah mental. Tetap bisa relax tanpa menyakiti diri sendiri.

1.Terapkan digital detox

ilustrasi wanita (pexels.com/Anna Tarazevich)

Saat bed rotting, kecenderunganmu adalah terus membuka ponsel atau laptop. Alhasil, kamu malah menghabiskan berjam-jam untuk scroll media sosial. Hal tersebut tidak akan membuatmu merasa lebih baik. Justru malah meningkatkan kekhawatiran dan overthinking.

Untuk menghindari hal ini, alihkan screen time-mu dengan melakukan aktivitas lain. Saat fokusmu benar-benar istirahat dan recharge energi, maka komitmen pada diri sendiri untuk tidak buka ponsel. Matikan notifikasimu dan fokus pada kegiatanmu sekarang. Dengan demikian, kamu akan belajar untuk lebih mindful dengan keseharianmu.

2.Habiskan waktu di alam

ilustrasi wanita (pexels.com/Riccardo)

Berjalan-jalan di alam memberi otak waktu istirahat yang sangat dibutuhkan, terlebih di hustle culture zaman sekarang. Sesekali, ambil waktu untuk mendaki, pergi piknik di taman, atau sekadar jalan-jalan di taman dekat rumah.

Ketidakatifan dapat menjadi faktor utama yang menyebabkan kecemasan dan depresi. Karena saat kamu tidak ada kegiatan, kamu akan terus berputar-putar di pikiran yang sama.

3.Baca buku

ilustrasi wanita (pexels.com/Keira Burton)

Membaca dapat membuat otakmu beristirahat sekaligus menambah diri dengan pengetahuan baru. Selain itu, membaca juga dapat menghindarkanmu dari memikirkan sesuatu yang tidak perlu. Tingkat fokus dan konsentrasimu pun akan bertambah baik.

Dibanding bed rotting, gunakan waktu istirahatmu dengan membaca buku. Fiksi, non-fiksi, atau genre apa pun yang kamu suka.

4.Luangkan waktu jalan kaki sendirian

ilustrasi wanita (pexels.com/Anna Shvets)

Menggerakkan tubuh adalah cara ampuh untuk melepaskan hormon endorfin, yang bisa meningkatkan suasana hati. Jauh lebih efektif untuk membuatmu relax dan recharge diri.

Coba luangkan waktu untuk untuk berjalan di lingkunganmu, jalan santai ke taman, lakukan aktivitas fisik yang menyegarkan dan membuatmu merasa refresh. Walau awalnya terasa malas, kamu akan bersyukur telah memaksa diri bergerak.

5.Quality time dengan orang tersayang

ilustrasi pria dan wanita (pexels.com/Los Muertos Crew)

Pastinya dalam hidup, kamu bertemu dengan banyak orang yang tidak sesuai ekspetasi. Berinteraksi dengan mereka akan membuatmu lelah secara emosional. Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang kamu sayangi juga merupakan alternatif terbaik untuk recharge energi.

Terkadang saat kita ingin sendiri, justru saat itulah kita paling butuh orang lain. Pertimbangkan untuk bertemu dengan seseorang yang membuatmu merasa nyaman, entah keluarga, kerabat, atau sahabat terdekat. Ini jauh lebih baik dari mengurung diri sendirian.

Ada kalanya kamu butuh istirahat, tapi saat berlebihan, malah akan menjadi bumerang bagi diri sendiri. Coba lakukan lima aktivitas di atas sebagai pengganti bed rotting, tetap recharge energi.