5 Aktivitas Minggu Malam Kurangi Monday Blues, Usir Khawatir!

03 Nov 2024, 21:20 WIB

Nuzao

relaksasi (freepik.com/benzoix)

Intinya sih...

Lakukan self care pada Minggu malam untuk merilekskan pikiran dan mengurangi Monday blues.
Manfaatkan waktu Minggu malam untuk menata agenda dan membuat to do list agar lebih siap menghadapi hari Senin.
Lakukan hobi ringan favorit pada Minggu malam untuk mengalihkan perasaan cemas dan menenangkan diri.
Luangkan waktu 10-15 menit untuk relaksasi, fokus pada napas, dan mengurangi stres sebelum memulai pekan baru.
Kebiasaan konsisten melakukan aktivitas menyenangkan pada Minggu malam akan membantu menyambut hari Senin dengan lebih siap.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Kembali menjalani rutinitas padat bisa menjadi beban berat bagi setiap orang. Awal kembalinya rutinitas ini bermula pada hari Senin. Jadi tak heran jika ada-ada saja orang yang merasa berat dan cemas menghadapi hari Senin.

Biasanya puncak perasaan cemas kembali ke rutinitas terasa pada hari Minggu. Kondisi semacam ini disebut dengan istilah Monday blues. Jika tidak diatasi dan tidak diantisipasi, maka perasaan tak nyaman akan mengurangi semangatmu sepanjang hari.

Nah, supaya hari Senin jadi lebih ringan dan rileks, kamu bisa mencoba beberapa aktivitas sederhana Minggu malam untuk kurang Monday blues. Apa saja aktivitas Minggu malam untuk kurangi Monday blues? Yuk, simak lima aktivitas Minggu malam untuk kurang Monday blues!

1. Isi Minggu malam dengan self care

self care (freepik.com/freepik)

Lakukan self care pada hari sebelum mulai kembali ke rutinitas, tepatnya saat Minggu malam. Kamu bisa melakukan berbagai aktivitas self care yang bisa membuatmu jadi lebih rileks.

Mulai dari mencoba aktivitas mandi air hangat, memakai masker wajah, hingga melakukan stretching ringan. Lakukan saja aktivitas yang membuatmu merasa lebih rileks sehingga perasaan cemas dan khawatirmu bisa sejenak teralihkan dengan aktivitas menyenangkan.

Rasa nyaman usai self care akan membantumu menenangkan pikiran hadapi hari Senin yang lebih positif. Apalagi cara ini bisa juga menjadi momen me time menyenangkan sebelum kembali pada rutinitas padat.

2. Menata agenda sepekan

menulis catatan (freepik.com/freepik)

Monday blues disebabkan juga oleh perasaan bingung menghadapi banyaknya kegiatan di awal pekan. Nah, supaya lebih ringan menjalani rutinitas, maka kamu bisa meluangkan sejenak waktu Minggu malam untuk menata agenda selama sepekan ke depan.

Lakukan secara tenang dan perlahan. Jangan merasa terbebani dengan aktivitas satu ini. Catat terlebih dahulu tugas utama, rencanakan waktu untuk tugas besar, dan buatlah to do list untuk hari Senin.

Setidaknya aktivitas ini akan membantu mengurai pikiranmu tentang kerumitan hari Senin. Bisa jadi usai menata agenda, ternyata tugas pekan depan tak serumit yang kamu pikirkan. Jadi apa salahnya mencoba untuk menata agenda sepekan pelan-pelan?

3. Lakukan hobi ringan favoritmu

baca buku (freepik.com/freepik)

Waktu Minggu malam bisa kamu manfaatkan untuk melakukan hobi ringan favoritmu. Ini menjadi waktu yang pas supaya perasaan cemas hadapi hari Senin teralihkan dengan kegiatan menyenangkan.

Membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau opsi hobi lain bisa kamu eksplorasi supaya tak terlalu tegang hadapi hari Senin. Menikmati hobi favorit juga bisa memberi efek relaksasi yang menenangkan dirimu sehingga waktu Minggu malam jadi makin menyenangkan!

4. Lakukan relaksasi biar tenang

relaksasi (freepik.com/benzoix)

Pikiran yang terus diisi rasa cemas akan membuatmu makin gusar. Relaksasi jadi jalan yang tepat untuk mengurai perasaan tak tenang ini. Luangkan waktu 10-15 menit untuk duduk tenang, tutup mata, dan fokus pada napas.

Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus sehingga kamu jadi memiliki kesadaran penuh akan perasaan yang saat ini kamu rasakan. Relaksasi bisa membuatmu lebih siap hadapi pekan baru dengan pikiran yang lebih segar dan fokus.

5. Susun rutinitas malam yang menyenangkan

persiapan (freepik.com/freepik)

Rutinitas malam yang menyenangkan dan dilakukan secara konsisten menghadirkan kesan positif untuk menutup akhir pekan. Kebiasaan konsisten Minggu malam akan membantumu dari kekosongan pikiran yang bisa saja diisi oleh rasa cemas dan khawatir.

Misalnya, jika kamu terbiasa mengisi Minggu malam dengan menyiapkan perlengkapan hari Senin, maka kamu akan otomatis berfokus pada aktivitas tersebut. Selain itu, kebiasaan lain seperti tidur lebih awal juga membantumu merasa lebih tenang.

Dengan demikian, Minggu malam tak lagi jadi waktu kritis penuh tekanan, tetapi kamu bisa lebih nyaman tanpa terbebani Monday blues. Coba terapkan dan buktikan sendiri!

Membuat aktivitas Minggu malam yang menyenangkan dan konsisten akan membantumu menyambut hari Senin dengan lebih siap. Walaupun terlihat sederhana, tetapi akivitas Minggu malam di atas memberi pengaruh besar untuk suasana hati dan produktivitas awal pekan.

Selamat mencoba, ya! Semoga hari Seninmu menyenangkan!