10 Bahan Alami Ampuh Meredakan Rasa Pegal Tubuh

Kita pasti pernah mengalami sensasi yang tidak menyenangkan ketika tubuh terasa kaku dan pegal. Nah, kamu tidak perlu khawatir lagi, artikel ini akan membahas 10 bahan alami untuk meredakan pegal tubuhmu dengan efektif dan tentunya ramah lingkungan. Yuk simak!

Jahe dikenal sebagai rempah yang memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik. Senyawa seperti gingerol dalam jahe memiliki kemampuan untuk meredakan peradangan dalam tubuh.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, mengonsumsi jahe dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membantu melonggarkan otot yang tegang, dan mengurangi ketegangan otot. Kamu dapat menikmati manfaat jahe dengan membuat teh jahe hangat atau menggunakannya sebagai tambahan dalam masakan.

Minyak kelapa tidak hanya baik untuk kulit, tetapi juga dapat menjadi pilihan untuk pijatan relaksasi. Kandungan asam lemak sehat dalam minyak kelapa membantu mengurangi peradangan dan melembutkan jaringan otot.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam PubMed Central , pijatan lembut menggunakan minyak kelapa hangat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan sensasi rileks yang menyegarkan. Ini adalah cara alami untuk memberikan perawatan pada tubuh kamu setelah bekerja seharian.

Daun mint dikenal dengan efek penyegarannya yang menyenangkan dan aroma yang menenangkan. Medical News Today menyatakan bahwa senyawa mentol dalam daun mint memiliki sifat analgesik alami yang dapat membantu meredakan ketegangan otot dan memberikan sensasi dingin yang menyegarkan.

Menurut Healthline, kamu dapat membuat minyak pijat mint dengan mencampurkan minyak kelapa dan beberapa tetes minyak esensial mint. Pijatan dengan minyak ini akan membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan memberikan relaksasi yang lembut.

Lavender lama dikenal karena efek menenangkan dan aromanya yang khas. Minyak esensial lavender dapat digunakan dalam pijatan atau ditambahkan ke air mandi.

Menurut studi dalam University of Maryland Medical Center, aroma lavender membantu merelaksasi pikiran dan tubuh, mengurangi stres yang sering menjadi penyebab ketegangan otot. Dengan meredakan stres, kamu juga akan merasakan bantuan dalam mengatasi pegal-pegal yang tidak diinginkan.

Minyak zaitun tidak hanya lezat dalam masakan, juga menjadi pilihan pijatan yang mewah dan berkhasiat. Studi dalam Journal of the American College of Nutrition menyatakan bahwa pijatan dengan minyak zaitun dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu menghilangkan racun dari tubuh, dan tentunya meredakan pegal-pegal yang mengganggu.

Pisang mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam kontraksi otot yang sehat. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram otot yang tidak nyaman. Menurut MedicalNewsToday, mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mencegah kram dan meredakan ketegangan otot.

Cengkeh memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi alami, menjadikannya pengobatan tradisional yang efektif untuk nyeri otot.

Menurut International Journal of Current Research, kamu dapat menggunakan minyak cengkeh yang dicampur dengan minyak pembawa untuk memijat area yang terasa tegang. Namun, perlu diingat untuk menghindari penggunaan berlebihan, karena cengkeh dalam jumlah besar dapat menyebabkan iritasi kulit.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi yang kuat. Studi dalam University of Maryland Medical Center menyatakan bahwa menggunakan kunyit dalam masakan atau minuman dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meredakan pegal.

Manisan ceri mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri dalam tubuh.

Menurut penelitian Journal of the International Society of Sports Nutrition, konsumsi ceri dapat membantu mengurangi gejala radang sendi dan nyeri otot. Kamu dapat mengonsumsi ceri segar atau dalam bentuk jus alami untuk mendapatkan manfaatnya.

Vitamin C dalam jus lemon tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuhmu, tetapi juga memiliki efek antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Studi dalam National Institutes of Health menyatakan bahwa minum air lemon hangat setiap pagi dapat membantu menjaga kesehatanmu secara keseluruhan, termasuk meredakan rasa pegal.

Rasa pegal dapat mengganggu dan mengurangi kualitas hidupmu, dengan bahan alami di atas, kamu memiliki pilihan untuk meredakan ketegangan dan meremajakan tubuhmu dengan cara yang aman dan alami. Jangan biarkan ketegangan berlarut-larut!

10 Bahan Alami Ampuh Meredakan Rasa Pegal Tubuh

Jahe, atasi inflamasi dan mengurangi ketegangan otot

Minyak kelapa, pijatan relaksasi yang menyegarkan

Editorial Team

Tonton lebih seru di