2. Upayakan lingkungan kamar bebas suara bising

ilustrasi tidur nyenyak (pexels.com/Miriam Alonso)

Kebisingan menjadi salah satu faktor yang bikin kamu sulit tidur. Oleh karena itu, temukan ketenangan sepanjang malam agar nyenyak dan nyaman. Jika kamu tinggal di kos-kosan yang banyak orang, gunakan penutup telinga. Namun, jika lingkungannya sangat gak kondusif, saatnya mulai mencari tempat tinggal yang suasana lingkungannya lebih tenang.

Baca Juga: Tips Menata Kamar untuk Setiap Zodiak, Leo Bagusnya Didekor Kayak Apa?

3. Atur suhu ruangan

ilustrasi pengaturan suhu kamar yang sejuk (pexels.com/MUHAMMED TARIK KAHRAMAN)

Suhu di dalam kamar yang terlalu dingin atau panas juga memengaruhi kualitas tidur. Atur suhu sesuai tingkat kenyamananmu.  Jika terbangun, bakal merasa kesulitan tidur kembali. Selain itu, kamu bisa merasakan kepala terasa pusing dan berat.

4. Kurangi penggunanaan alat elektronik di kamarmu

Ilustrasi perempuan memegang ponsel (pexels.com/MART PRODUCTION)

Penggunaan alat elektronik yang terlalu banyak dan dibiarkan hidup saat tidur, membuat kamar terasa gak nyaman. Kurangi atau matikan beberapa alat elektronik di kamarmu, agar suara dan cahayanya gak mengganggu kualitas tidur.

5. Pilih perlengkapan tidur yang nyaman

ilustrasi perlengkapan tidur yang nyaman (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Jangan lupa cari kasur yang nyaman untukmu, agar posisi saat tidur dapat menyesuaikan tubuh, dan badan gak merasa pegal saat bangun. Pilih juga bantal yang mendukung agar leher dan punggung gak kaku. 

Menciptakan lingkungan kamar yang nyaman melalui penerapan cahaya, suara, suhu, pengurangan alat elektronik, dan pakaian untuk tidur yang tepat, bikin kamu rileks saat tidur. Jangan lupa kualitas tidur baik, berpengaruh ke perilaku, dan produktivitas kerja harian.

Baca Juga: 7 Bakery di Jogja untuk Beli Hampers Kue Kering, Ada Langgananmu?