5 Tips Bahas Mental Health dengan Orangtua yang Kaku dan Tertutup

01 Jan 2025, 08:30 WIB

Sandria Barqi Habib Asmartha Zam Zam

ilustrasi orangtua sebagai teman (pexels.com/Ron Lach)

Intinya sih...

Pendekatan santai dan hangat membantu memulai percakapan tentang mental health dengan orangtua yang kaku.
Menggunakan contoh nyata dari pengalaman orang lain membuat topik lebih relatable dan tidak terasa menghakimi.
Memilih waktu, tempat, dan pendekatan yang tepat serta fokus pada saling memahami akan menciptakan ruang diskusi yang nyaman.

Ngomongin soal mental health emang gak gampang, apalagi kalau orangtua kita tipe yang kaku atau gak terbiasa ngomongin perasaan. Kadang, kita takut dibilang lemah, terlalu sensitif, atau bahkan diminta buat "simpan aja sendiri". Tapi, siapa bilang bahas topik ini ke orangtua selalu berujung gagal? Dengan pendekatan yang pas, kamu bisa banget bikin percakapan ini jadi lebih nyaman dan bermakna.

Kalau kamu sering bingung harus mulai dari mana atau takut percakapan malah berakhir awkward, jangan khawatir! Artikel ini punya 5 tips praktis yang gak cuma relevan, tapi juga seru buat dicoba. Yuk, kita bahas satu-satu!

1. Mulai dengan pendekatan yang santai dan gak menghakimi

Ilustrasi orang tua memberikan nasehat (freepik.com/freepik)

Sebelum buka topik sensitif kayak mental health, penting banget buat menjaga nada percakapan tetap santai. Hindari nada menghakimi seperti, "Kenapa sih Ayah/Ibu gak ngerti apa yang aku rasain?" Ganti dengan kalimat yang lebih hangat, misalnya, "Aku lagi banyak pikiran nih, boleh cerita gak?"

Percakapan ini harus berangkat dari niat berbagi, bukan memaksa mereka buat langsung paham. Orangtua yang kaku biasanya gak suka merasa diserang atau dinilai. Jadi, bikin mereka merasa dihargai dengan pendekatan yang pelan-pelan. Ini kayak nyeduh teh—kalau buru-buru, rasanya malah gak enak!

2. Gunakan cerita atau contoh yang relevan dari orang lain

Ilustrasi ayah dan anak menikmati minuman bersama (freepik.com/freepik)

Orangtua sering lebih mudah memahami sesuatu kalau ada contoh nyata. Kamu bisa bilang, "Temanku pernah cerita, dia merasa lebih baik setelah ngomongin ini sama orangtuanya. Aku jadi kepikiran buat coba juga."

Cerita dari orang lain ini bikin mereka merasa lebih relatable dan gak terintimidasi. Mereka gak merasa langsung "dihakimi" karena yang kamu bicarakan sebenarnya adalah pengalaman orang lain. Plus, cerita ini bisa jadi ice breaker supaya percakapan gak terasa berat.

3. Pilih waktu dan suasana yang nyaman untuk berdiskusi

Ilustrasi anak berpelukan dengan orang tua (freepik.com/Lifestylememory)

Jangan bahas hal penting kayak mental health di tengah kesibukan atau saat suasana hati mereka lagi buruk. Pilih waktu yang santai, misalnya saat makan malam bareng atau sambil minum kopi sore.

Selain waktu, suasana juga penting banget. Kalau bisa, pilih tempat yang tenang dan jauh dari distraksi seperti TV atau suara bising. Dengan begini, kamu bisa lebih fokus ngobrol, dan orangtua juga merasa dihargai karena kamu benar-benar meluangkan waktu untuk ini.

4. Fokus pada kebutuhan untuk saling memahami, bukan menyalahkan

Ilustrasi anak memeluk orangtua (freepik.com/freepik)

Kunci dari obrolan yang sukses adalah fokus pada saling memahami, bukan siapa yang salah. Daripada bilang, "Ayah/Ibu gak pernah ngerti aku," coba ganti dengan, "Aku ingin kita bisa saling mengerti apa yang aku rasakan."

Ketika kamu menggeser fokus dari menyalahkan ke memahami, suasana percakapan akan jauh lebih positif. Orangtua yang kaku biasanya lebih terbuka kalau mereka merasa kamu juga berusaha memahami sudut pandang mereka. Jadi, jadikan ini momen untuk saling mendengar, bukan berdebat.

5. Libatkan informasi dari sumber terpercaya untuk mendukung argumen

Ilustrasi wanita melihat gedget bersama orangtua (freepik.com/freepik)

Kadang, orangtua perlu bukti nyata buat meyakinkan mereka. Kamu bisa bawa artikel atau video dari sumber terpercaya tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Misalnya, tunjukkan kutipan dari dokter atau psikolog, "Kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik."

Tapi ingat, jangan cuma sekadar ngelempar fakta. Ajak mereka buat diskusi, "Aku baca artikel ini, menurut Ayah/Ibu gimana?" Dengan cara ini, mereka merasa dilibatkan, bukan sekadar diajari. Dan hey, siapa tahu mereka malah jadi penasaran dan mau belajar lebih banyak!

Bahas mental health ke orangtua yang kaku emang tantangan tersendiri, tapi bukan berarti gak mungkin. Dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa menciptakan ruang diskusi yang nyaman dan saling mendukung. Ingat, kuncinya adalah pelan-pelan, santai, dan saling menghormati.

Gak ada yang instan, tapi setiap langkah kecil yang kamu ambil bisa bikin perubahan besar, baik untuk dirimu sendiri maupun hubungan dengan orangtua. Jadi, yuk mulai percakapan itu hari ini!