ilustrasi makanan sehat (pexels.com/Jane Trang Doan)
Berikut adalah penanganan sekaligus sebagai pencegahan dari gemuk air.
Kurangi makanan dengan kandungan natrium yang tinggi
Konsumsi makanan dengan kandungan potasium dan magnesium alami yang tinggi, seperti pisang, alpukat, tomat, ubi dan sayuran hijau seperti bayam. Potasium dan magnesium adalah kandungan yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Penuhi cairan tubuh. Meminum air dapat mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan cairan
Konsumsi protein yang cukup. Salah satu jenis protein yang disebut albumin dapat membantu tubuh mengatur keseimbangan cairan antara darah dan jaringan tubuh.
Tingkatkan aktivitas fisik. Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi dan mencegah penumpukan cairan.
Kelola stres. Yoga atau meditasi dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.
Jika tubuh tidak dapat kembali ke kondisi seimbang secara alami, maka diperlukan bantuan medis. Dokter mungkin akan memberikan obat diuretik untuk membantu menghilangkan kandungan garam dan air dari tubuh melalui urine.
Gemuk air adalah kondisi yang berbeda dengan gemuk lemak. Gemuk air biasanya bersifat sementara dan dapat terjadi secara cepat, utamanya bergantung dari apa yang kita makan. Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa gemuk air dapat terjadi secara permanen saat seseorang berada dalam pola hidup yang tidak sehat secara terus-menerus.