6 Cara Kembalikan Ritme Tidur Normal Setelah Liburan Panjang

11 Apr 2025, 15:53 WIB

ilustrasi seseorang tidur (freepik.com/jcomp)

Pasca libur panjang, akan terasa sulit untuk mengembalikan pola tidur kembali seperti semula. Jika sering begadang atau jam tidur sesuka hati, bagaimana menjalani keteraturan hidup lagi? Yuk coba beberapa cara ini agar pola tidur kembali teratur dan tubuh lebih segar!

1. Mulai tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari

ilustrasi seseorang tidur (freepik.com/diana.grytsku)

Saat libur, maka waktu tidur sering nggak menentu. Kadang tidur lebih larut, bangun lebih awal, dan akhirnya jam biologis tubuh jadi kacau.

Coba atur ulang dengan menentukan jam tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Konsisten dengan jadwal ini akan membantu tubuh beradaptasi dan kembali ke pola yang sehat.