4 Tips Jitu Atasi Burnout Kerja, Tetap Santai dan Produktif
ilustrasi burnout (unsplash.com/Resume Genius)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah nggak sih merasa capek dengan pekerjaan hingga rasanya nggak ada energi untuk melakukan kegiatan lainnya? Nah itu tanda kamu mengalami burnout. Meski kelihatannya sepele, burnout bisa berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik. Penting banget buat kita tahu bagaimana cara mengatasinya. Kali ini kita bahas empat tips ampuh mengusir burnout agar kamu tetap produktif,
1. Atur jadwal dan prioritas dengan bijak
ilustrasi menyusun schedule (unsplash.com/goxy bgd)Kadang burnout datang di saat kita sedang melakukan pekerjaan atau tugas. Penting untuk mengatur jadwal dengan baik dan tetapkan prioritas. Gunakan aplikasi atau planner agar kamu bisa mengatur waktu, hal ini untuk meminimalkan perkerjaan numpuk.
2. Istirahat cukup dan berkualitas
ilustrasi istirahat (unsplash.com/Slaapwijsheid.nl)Jangan meremehkan pentingnya kualitas tidur. Atur waktu tidur yang cukup setiap hari, minimal 7-8 jam. Kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Contoh Budaya Kerja Inovatif yang Membuat Karyawan Betah
3. Cari hobi atau aktivitas menyenangkan
ilustrasi menonton film (unsplash.com/charlesdeluvio)Jangan cuma kerja, kerja, dan kerja! Kamu perlu waktu untuk menikmati hobi atau aktivitas yang bikin happy. Coba deh, cari hobi baru atau kegiatan yang kamu suka. Bisa mulai dari hal-hal simpel seperti baca buku, nonton film, jalan-jalan, atau bahkan mencoba olahraga baru. Intinya cari aktivitas yang bikin kamu rileks dan bisa mengalihkan perhatian dari kerjaan. Ini bisa jadi cara yang efektif buat recharge energimu.
4. Jangan malu minta bantuan
ilustrasi bekerja dengan rekan (unsplash.com/Mimi Thian)Saat menyelesaikan pekerjaan, jangan sungkan untuk meminta bantuan. Kalau kamu merasa overwhelmed dengan kerjaan atau tugas, coba ngobrol sesama teman, keluarga, atau bahkan atasan. Berbagi cerita dan minta bantuan bisa bikin beban terasa lebih ringan.
Jangan sampai kamu terlalu keras pada diri sendiri. Sesekali beri dirimu waktu untuk bersantai dan menikmati hidup.
Baca Juga: 3 Lokasi Syuting Musik Video Gala Bunga Matahari di Jogja
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
