5 Dampak Buruk Decision Fatigue, Bisa Ganggu Kesehatan Mental

28 Nov 2024, 20:00 WIB

Muhamad Aldifa

ilustrasi berpikir (pexels.com/Ivan Samkov)

Intinya sih...

Keputusan yang terburu-buru akibat decision fatigue bisa merugikan aspek pekerjaan, hubungan, dan kesehatan.
Penundaan keputusan penting karena decision fatigue dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup serta memperburuk mental dan emosi.
Decision fatigue membuat kita gampang ragu, menimbulkan rasa penyesalan, meningkatkan stres, kecemasan, dan menghambat perkembangan pribadi atau karier.

Pernah gak kamu merasa capek banget setelah seharian bikin keputusan, mulai dari hal kecil sampai yang besar? Misalnya, milih baju buat kerja, menu makan siang, atau bahkan strategi buat selesaikan tugas. Ternyata, keputusan yang terus-menerus kita buat itu bikin otak lelah, lho! Kondisi ini disebut decision fatigue, alias kelelahan dalam membuat keputusan.

Jangan anggap remeh, ya. Kalau dibiarkan, decision fatigue bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kamu. Mulai dari bikin keputusan yang keliru sampai kelelahan emosional, efeknya cukup serius. Nah, berikut adalah lima dampak buruk yang perlu kamu waspadai!

1. Membuat keputusan yang buruk

ilustrasi lelah (pexels.com/Kaboompics)

Ketika otak sudah capek, kita cenderung bikin keputusan yang gak optimal. Biasanya, kita malah pilih sesuatu yang cepat memberikan kepuasan instan daripada yang bermanfaat untuk jangka panjang. Dampaknya? Bisa merugikan banyak aspek dalam hidup, seperti pekerjaan, hubungan, atau kesehatan.

Misalnya, karena lelah, kamu mungkin lebih pilih makan junk food daripada masak makanan sehat. Kebiasaan ini akhirnya bikin kesehatan fisik terganggu. Makanya, penting banget buat tahu batasan diri dan cari cara untuk mengatasi kelelahan ini.

2. Penundaan dan penghindaran dalam membuat keputusan penting

ilustrasi lelah (pexels.com/Kaboompics)

Decision fatigue sering bikin kita menunda-nunda, bahkan menghindari keputusan penting. Ujung-ujungnya, tugas menumpuk dan bikin stres makin parah. Kondisi ini bisa menurunkan produktivitas dan bikin kamu merasa kewalahan.

Gak cuma itu, penundaan terus-menerus bisa memengaruhi kualitas hidup kamu. Tugas yang gak selesai bikin kamu stres, yang kemudian memperburuk mental dan emosi. Jangan sampai lingkaran setan ini terus berulang, ya!

3. Kebingungan dan penyesalan setelah membuat keputusan

ilustrasi belajar (pexels.com/SHVETS production)

Kelelahan dalam membuat keputusan bikin kita gampang ragu dengan pilihan sendiri. Hasilnya, muncul rasa penyesalan yang terus-menerus, dan itu bikin kamu kehilangan rasa percaya diri.

Rasa gak puas ini bisa memengaruhi kemampuan kamu dalam membuat keputusan di masa depan. Akibatnya, kamu makin rentan terhadap stres dan kecemasan. Jangan sampai ini jadi kebiasaan, ya, karena dampaknya cukup serius untuk kesehatan mental.

4. Kecenderungan memilih opsi default

ilustrasi bekerja (pexels.com/RDNE Stock project)

Saat decision fatigue menyerang, kita sering banget pilih opsi yang paling gampang atau yang udah ada, tanpa mempertimbangkan pilihan lain. Padahal, bisa jadi ada opsi yang jauh lebih baik.

Misalnya, tetap bertahan dengan kebiasaan kerja yang gak efektif karena terlalu malas mencari cara baru. Hal ini bisa bikin perkembangan pribadi atau karier kamu terhambat. Jangan sampai kelelahan ini bikin hidup kamu stuck, ya!

5. Kelelahan emosional

ilustrasi lelah (pexels.com/Kaboompics)

Gak cuma capek secara mental, decision fatigue juga bikin kamu lelah secara emosional. Akibatnya, kamu jadi gampang frustrasi, kurang motivasi, bahkan cenderung emosian.

Kelelahan emosional ini juga berdampak pada hubungan kamu dengan orang lain. Kamu mungkin jadi lebih mudah tersinggung atau kurang sabar, yang bisa merusak hubungan dengan keluarga, teman, atau rekan kerja. Jangan sampai kelelahan ini bikin kamu kehilangan orang-orang penting di hidupmu, ya!

Nah, itulah lima dampak buruk decision fatigue yang bisa mengganggu kesehatan mental kamu. Yuk, mulai sekarang coba kurangi jumlah keputusan yang harus dibuat setiap hari. Berikan juga waktu buat otak kamu beristirahat agar tetap sehat dan bahagia!