6 Tips Bagi Gen Z Cara Kurangi Konsumsi Makanan Gak Sehat
ilustrasi makan bersama teman (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Perlu diakui, cukup sulit menahan diri tidak mengonsumsi makanan yang tidak mengandung sayur, buah dan bahan sehat lainnya. Gen Z menjadi salah satu generasi yang sering menyantap makanan yang kurang mengandung gizi, lantaran terlalu sibuk beraktivitas sehingga malas memasak, hingga keseringan menyantap makanan instan.
Untuk membantu gen Z mengurangi konsumsi makanan yang gak sehat, simak yuk enam tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Tingkatkan kesadaran pentingnya nutrisi bagi tubuh
https://pixabay.com/id/Langkah pertama Gen Z perlu memulai dengan mempelajari manfaat dari berbagai jenis makanan. Memahami pentingnya konsumsi sayuran, buah-buahan, protein, dan serat, serta memahami dampak negatif makanan tak sehat. Kalau bukan kamu sendiri yang menumbuhkan kesadaran ini, gak akan ada perubahan.
2. Buat rencana makanan mingguan
ilustrasi meal plan (freepik.com/freepik)Penting untuk membuat rencana makanan mingguan, gen Z bisa menghindari kebiasaan makan di luar rumah yang tidak diketahui nilai gizinya. Pasti kamu sering kan, sudah merencanakan makanan sehat, tapi berubah haluan saat melihat stand makanan camilan yang berjejer di pinggir jalan? Kurangilah godaan untuk memilih makanan yang gak sehat.
Baca Juga: 9 Rekomendasi Kafe Makanan Sehat di Jogja, Bikin Nagih!
3. Pilih camilan sehat
pixabay.com/silviaritaMengganti camilan yang gak sehat dengan opsi lebih sehat, bisa menjadi langkah besar. Gen Z perlu banget mempunyai stok buah-buahan segar, keripik sayuran, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan sebagai opsi camilan yang lebih sehat.
4. Cari alternatif yang lebih sehat
ilustrasi makanan sehat (freepik.com/firsovanina)Mengganti bahan makanan gak sehat dalam resep favorit dengan alternatif yang lebih sehat bisa kamu coba. Ini akan menjadi cara yang efektif untuk mengurangi konsumsi makanan gak sehat. Gen Z seperti kamu, bisa mencari alternatif sehat untuk bahan-bahan seperti gula, tepung putih, minyak sayur, dan garam.
Mengganti bahan-bahan ini dengan gula alami, tepung gandum utuh, minyak zaitun, dan garam laut kamu coba.
5. Jangan gampang ikut trend
ilustrasi makanan sehat (freepik.com/freepik)Penting bagi gen Z untuk menciptakan kesadaran diri alasan menyantap makanan sehat. Jangan gampang ikut-ikutan tren yang sedang viral. Biasanya, ada beberapa menu kekinian yang dicoba anak muda yang bikin kamu tergoda. Coba untuk mengjindari hal ini, karena kamu gak tahu seberapa baik tubuhmu menerima dan mencerna menu-menu aneh tersebut.
6. Melakukan berbagai kegiatan fisik
ilustrasi olahraga (freepik.com/freepik)Melakukan berbagai kegiatan fisik secara teratur bisa membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan gak sehat, lho. Olahraga dan kegiatan fisik lainnya gak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hatimu.
Mengurangi konsumsi makanan gak sehat jelas membutuhkan komitmen dan kesadaran yang kuat dari diri sendiri. Gen Z seperti kamu bisa mencoba tips di atas untuk memulai perjalanan menuju pola makan yang lebih sehat dan gaya hidup yang lebih seimbang.
Baca Juga: 8 Makanan Sehat Berbagai Negara, Tetap Nikmat
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
