Konsumsi 7 Makanan Ini, Kamu Bakal Awet Muda
7 makanan bisa membuatmu awet muda (www.unsplash.com/Dan Gold)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semakin bertambah usia, beberapa fungsi tubuh dan kondisi fisik mengalami penurunan. Oleh karena itu, menjadi awet muda dan sehat merupakan dambaan setiap orang.
Tapi tenang aja, walau penuaan pasti terjadi bisa diperlambat kok. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, lemak baik, air, dan beragam nutrisi lainnya yang mampu mencegah penuaan. Apa saja sih makanan tersebut?
1. Bluberi
Buah blueberi(www.unsplash.com/Joanna Kosinska)Penelitian menunjukkan bahwa bluberi banyak manfaat bagi tubuh kita. Berdasarkan penelitian Florida State University, bluberi membantu merawat kesehatan otak, merawat kesehatan jantung, menurunkan resiko kanker, dan mencegah penuaan dini.
Bluberi memiliki kandungan antosianin yang berperan dalam melawan penuaan serta vitamin C yang membantu merawat sel dan kulit.
2. Alpukat
Buah Alpukat (www.unsplash.com/Louis Hansel)Dilansir dari thethirty.com, alpukat sangat bagus melawan lemak jahat dan menurunkan kolesterol. Menurunnya kadar lemak jahat dalam tubuh membuat kulit kita lebih lembut dan indah.
Alpukat juga kaya akan vitamin E yang merangsang produksi kolagen sehingga kulit terhindar dari keriput. Selain itu, kandungan serat dan Omega-3 di alpukat membantu merawat sistem imun kita dan mencegah kanker.
Baca Juga: Mie Modang Makanan ala Chinese Food, Baru Viral Nih!
3. Kacang-kacangan
Kacang mete(www.unsplash.com/Jenn Kosar)Kacang merupakan satu dari sedikit makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein. Kacang juga menjadi sumber protein nabati utama yang berperan baik untuk mengurangi resiko penyakit kronis dan memperlambat penuaan.
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete adalah pilihan tepat untuk memperlambat penuaan. Kacang juga berperan dalam merawat fungsi otak dan melawan radikal bebas.
4. Pepaya
ilustrasi buah pepaya (pexels.com/Any Lane)Buah yang satu ini memang tak diragukan lagi kelezatan dan kandungan nutrisinya. Buah ini mengandung beragam antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk meningkatkan keelastisan kulit.
Kandungan antioksidannya membantu kita terhindar dari radikal bebas yang mampu merusak kulit. Pepaya memiliki enzim papain yang bermanfaat untuk mencegah penuaan.
5. Teh hijau
ilustrasi teh oolong (commons.wikimedia.org/К.Артём.1)Menikmati secangkir teh di pagi hari ternyata punya banyak manfaat lho. Berdasarkan penelitian dari Medical College of Georgia, teh hijau memiliki antioksidan yang bernama EGCG. Antioksidan ini berfungsi untuk melawan keriput dan meremajakan sel kulit.
Tak cuma kulit, teh hijau juga membantu dalam melawan kanker, mengatur level gula dalam tubuh, dan mengurangi peradangan.
6. Telur
ilustrasi telur (pexels.com/Pixabay)Makanan yang satu ini pasti sering muncul di menu sehari-hari kita nih. Selain nikmat dan mudah disajikan, telur mengandung protein dan biotinnya membantu sel-sel tubuh kita terawat, memperlancar metabolisme, dan membantu melawan penuaan.
Telur juga mengandung berbagai asam amino, antioksidan, dan lemak baik yang cocok untuk membentuk otot dan menjadi menu dietmu.
7. Brokoli
www.unsplash.com/Reinaldo KevinBrokoli merupakan sayuran yang berperan besar dalam anti-inflamasi dan anti-penuaan. Sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang merangsang produksi kolagen untuk membuat kulit tetap segar dan elastis. Kandungan antioksidan di sayuran ini berfungsi untuk mencegah kerusakan sel dari radikal bebas.
Dilansir healthline.com, brokoli juga mengandung lutein yang baik untuk merawat fungsi otak, serta vitamin K dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Dengan menjaga pola dan menu makan, kita dapat mencegah penuaan dini. Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga agar tubuhmu makin sehat ya.
Baca Juga: 10 Makanan Indonesia dengan Rating Terburuk versi TasteAtlas
Community Writer
Pradhipta Oktavianto
Seorang penulis random yang hobi mengembara dan mencintai alam
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
