2. Hindari langsung minum es saat berbuka puasa

ilustrasi seseorang sedang minum (pexels.com/RDNE Stock project)

Saat berbuka puasa, hindari langsung minum es atau minuman dingin lainnya karena bisa menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman. Perut yang kosong selama berpuasa memang bisa menjadi lebih sensitif terhadap suhu dingin.

Konsumsi es secara langsung saat berbuka puasa bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah lambung. Sebagai gantinya, pilihlah minuman hangat atau dengan suhu ruangan untuk berbuka puasa, seperti air putih atau jus buah.

Baca Juga: 6 Tips Konsumsi Makanan Pedas dengan Bijak selama Ramadan, Batasi!

3. Pilih es krim yang mengandung bahan-bahan alami

ilustrasi es krim (pexels.com/JÉSHOOTS)

Jika kamu masih ingin makan es krim atau minum es sebagai minuman saat berbuka puasa, pilihlah yang mengandung bahan-bahan alami dan rendah gula. Hindari es krim atau minuman es yang mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, atau pemanis buatan yang bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Pilihlah es krim atau minuman es yang terbuat dari bahan-bahan alami. Misalnya, susu segar, buah-buahan asli, dan mengandung pemanis alami seperti madu atau gula aren.

4. Konsumsi minuman dingin secara bertahap

ilustrasi minuman dingin (pexels.com/Engin Akyurt)

Jika kamu sangat ingin mengonsumsi minuman dingin seperti es atau minuman dingin lainnya selama bulan Ramadan, minumlah secara bertahap dan perlahan. Hindari mengonsumsi minuman dingin secara langsung dalam jumlah besar, terutama saat perut kosong.

Minum dengan cara seperti itu bisa menyebabkan syok termal atau gangguan pencernaan. Perlahan-lahan minumlah minuman dingin tersebut dan tunggu beberapa saat sebelum mengonsumsinya lagi untuk memberi tubuh waktu untuk beradaptasi.

5. Perhatikan suhu minuman dingin

ilustrasi minuman dingin (pexels.com/KOREAN JH)

Saat mengonsumsi minuman dingin seperti es atau minuman dingin lainnya, perhatikan suhu minuman tersebut. Gunanya adalah untuk menghindari reaksi tubuh yang tidak diinginkan. Hindari minuman dingin yang terlalu dingin atau beku karena akan menyebabkan gangguan pencernaan atau kerusakan pada gigi sensitif.

Sebaliknya, pilihlah minuman dingin dengan suhu yang sejuk namun tidak terlalu dingin. Juga, hindari minuman dingin yang terlalu beku, ya.

6. Perbanyak minum air putih

ilustrasi seseorang sedang minum (pexels.com/Artem Podrez)

Saat mengonsumsi es atau minuman dingin selama bulan Ramadan, sebaiknya perbanyak minum air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Air putih adalah minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh dan menjaga suhu tubuh tetap stabil, terutama saat kamu sudah berpuasa sepanjang hari.

Minumlah setidaknya delapan gelas air putih sehari. Jika perlu, tambahkan lebih banyak lagi saat kamu mengonsumsi minuman dingin secara teratur.

Kamu tetap bisa mengonsumsi es atau minuman dingin selama bulan Ramadan, asal, lakukan dengan lebih bijak dan tetap memperhatikan kesehatan tubuhmu. Ingatlah bahwa kesehatan adalah aspek penting dalam menjalani ibadah puasa. Seberapa sering kamu minum minuman dingin untuk berbuka?

Baca Juga: 5 Langkah Mudah Kurangi Konsumsi Gula saat Puasa