5 Tips Tetap Sehat dan Puas Saat Makan All You Can Eat
Ilustrasi all you can eat (vecteezy.com/dodotone)
Intinya Sih...
- Makan daging wagyu dan lidah sapi yang rendah kalori, tinggi omega 3 dan 6.
- Konsumsi banyak sayur, buah, tempe, tahu, hindari makanan diproses lama seperti sosis dan smoked beef.
- Pilih minuman rendah kalori seperti air putih, ocha, teh tawar. Hindari minuman tinggi kalori seperti soda, susu, dan jus buah.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Restoran All You Can Eat selalu menjadi andalan bagi kamu yang ingin makan sepuasnya dengan harga terjangkau. Hanya saja sebagian orang suka lengah mengambil porsi makanan yang berlebihan tanpa memperhatikan kalori.
Pasti sulit si,h karena kamu tidak bisa mengambil porsi seperti biasanya agar gak rugi. Tenang, kamu tetap bisa menikmati makanan dengan nyaman tanpa khawatir kalorimu membludak lho! Berikut tips makan All You Can Eat anti rugi dan tidak berlebihan dari dokter Nadhira Afifa.
1. Pilih sumber protein tanpa lemak
Aneka daging All You Can Eat (instagram.com/thesocialpot)Sudah tidak diragukan lagi kalo daging selalu menjadi target utama ketika kamu makan All You Can Eat. Salah satunya daging wagyu yang dikenal enak rasanya juga mengandung protein omega 3 dan omega 6 untuk kesehatan jantung. Tak hanya daging, ternyata lidah sapi juga punya kalori yang lebih rendah dibandingkan daging sapi.
Jika ada jenis protein lainnya seperti ayam dan ikan, kamu boleh menikmatinya bersama. Jangan lupa untuk coba mengonsumsi protein nabati juga semacam tempe dan tahu. Intinya, hindari makanan yang diproses lama seperti sosis, ham dan smoked beef karena kandungan garam dalam daging tersebut tinggi.
2. Ambil sayuran sebagai sumber serat
Kimchi (pexels.com/makafood)Ambil banyak sayur dan buah ya! Selain tidak memiliki kalori tinggi, serat juga membantu menurunkan kolesterol tubuh. Sayuran sejenis brokoli dan selada yang sering ada di restoran All You Can Eat ini mempunyai kalori rendah. Kalau kamu menambahkan sayur fermentasi seperti kimchi bisa bonus dapat probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan.
Ambil buah sebagai makanan penutup yang sekaligus sebagai sumber vitamin. Alangkah baiknya jika kamu menyantap sayuran atau buah dibagian awal. Menurut beberapa penelitian mengatakan ketika kamu makan buah dan sayur di awal, maka insulin tidak akan meningkat sehingga tidak terjadi penumpukan lemak.
3. Jangan konsumsi karbohidrat berlebihan
Nasi Goreng (instagram.com/thesocialpot)Fakta bahwa karbohidrat menjadi sumber energi yang diperlukan bagi manusia itu benar. Namun sadar atau tidak, mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula naik dan akibatnya kamu kehilangan selera makan sayur, protein dan buah.
Kamu boleh mencoba metode isi piringku yaitu 50 persen karbohidrat dan protein. Sisa 50 persen diisi dengan buah dan sayur ketika makan All You Can Eat atau tips lainnya yaitu mengonsumsi satu jenis karbohidrat dalam piringmu.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah dan Sayur untuk Pejuang Jerawat, Wajib Coba
4. No gorengan
Spicy chicken wings (instagram.com/thesocialpot)Beberapa restoran All You Can Eat menyediakan beragam jenis gorengan di dalam menunya. Sudah pasti varian ini menjadi bagian yang tidak dilupakan oleh masyarakat.
Walau bebas makan apa saja, lebih baik untuk skip dulu menu ini karena satu gorengan menyumbang 50 kalori. Inilah yang memicu berat badan naik dan obesitas datang. Coba ubah alihan menu kamu yang rendah kalori misalnya makan banyak buah.
5. Hindari minuman manis
Es teh manis (instagram.com/thesocialpot)Selain makanan, ada tips yang tidak boleh kamu lewatkan yaitu minuman sebagai pelepas dahaga. Hindari minuman yang mengandung kalori tinggi yaitu minuman soda. Susu dan jus buah juga ternyata memiliki kalori gula yang tinggi lho!
Pilih minuman yang tidak mengandung kalori rendah seperti air putih, ocha dan teh tawar. Sebagian restoran All You Can Eat menyediakan minuman kalori tinggi, jadi kamu bisa bertanya dan pilih tipe minuman kalori rendah yang paling cocok untukmu.
Yuk, tetap sadar dengan apa yang kamu makan walaupun bisa makan All You Can Eat. Jangan sampai kesehatan terganggu akibat kamu takut rugi sampai semua makanan dilahap. Selamat menikmati makan sepuasnya!
Baca Juga: Ketahui, 4 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
