Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko 5 Penyakit Ini, Apa Saja?
ilustrasi kopi hitam tanpa gula (unsplash.com/Brent Ninaber)
Intinya Sih...
- Minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 6 persen per cangkir per hari, karena kemampuannya mempertahankan fungsi sel beta dalam pankreas.
- Konsumsi kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi yang 8 persen lebih rendah, dan bahkan dapat mengurangi risiko kematian akibat bunuh diri.
- Rutin minum kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga 15 persen, serta dapat membantu meredakan sakit kepala dengan menyempitkan pembuluh darah di otak.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menyeruput secangkir kopi setiap hari adalah rutinitas yang banyak dilakukan, terutama bagi pecinta minuman berkafein. Biasanya, kopi diminum di pagi dan siang hari untuk meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati.
Namun, tahukah kamu bahwa manfaat minum kopi tak berhenti di situ saja? Dilansir laman Harvard TH Chan School of Public Health, minum kopi 2–5 cangkir sehari dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan dan penurunan risiko penyakit tertentu. Untuk penjelasan lebih lanjut, yuk simak ulasan di artikel berikut ini!
1. Diabetes tipe 2
ilustrasi alat pengukur kadar gula darah (unsplash.com/@kateredfern)Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Satu tinjauan terhadap 30 penelitian menemukan, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar 6 persen, dikutip dari Healthline.
Manfaat ini diduga karena kemampuan kopi untuk mempertahankan fungsi sel beta dalam pankreas, yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Ditambah lagi, kopi kaya akan antioksidan dan dapat memengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme, yang semuanya terlibat dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Namun perlu diingat, manfaat kopi untuk menurunkan diabetes bisa didapat bila kamu mengonsumsinya tanpa tambahan bahan pemanis apapun alias kamu harus minum kopi hitam tanpa tambahan gula dan lainnya.
2. Stres dan depresi
Ilustrasi minum kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)Beberapa penelitian menemukan manfaat minum kopi yang dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Menurut tinjauan yang dilakukan terhadap tujuh penelitian, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko depresi 8 persen lebih rendah.
Studi lain juga menemukan, setidaknya empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko depresi yang jauh lebih rendah, dibandingkan dengan hanya minum satu cangkir per hari. Selain itu, beberapa studi juga menemukan bahwa minum kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah akibat bunuh diri.
Baca Juga: Ketahui, 4 Efek Samping Minum Kopi Susu Saat Perut Kosong
3. Penyakit jantung
Ilustrasi kopi (Pixabay/Samer Daboul)Rutin minum kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Manfaat ini juga telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Misalnya, satu tinjauan menemukan bahwa minum 3-5 cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 15 persen.
Studi lain yang dilakukan pada lebih 21.000 orang juga menemukan, rutin minum kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung secara signifikan. Namun, perlu diingat bahwa kafein dapat memengaruhi tingkat tekanan darah. Oleh karena itu, orang dengan tekanan darah tinggi mungkin perlu membatasi asupan kafein mereka.
4. Sakit kepala
Ilustasi sakit kepala (Pexels.com/Karolina Kaboompics)Dikutip dari UCLA Health, beberapa jenis sakit kepala disebabkan karena pembuluh darah di otak melebar atau membengkak. Pembuluh darah tersebut meluas ke jaringan di sekitarnya, yang memicu rasa sakit. Adapun mengonsumsi kafein dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, sehingga dapat meredakan atau bahkan membalikkan sebagian rasa sakit kepala.
Namun perlu diketahui, asupan kopi berlebih juga dapat memicu sakit kepala. Oleh karena itu, perhatikan apa yang menjadi penyebab sakit kepala. Oleh karena itu, batasi asupan kafein dalam bentuk apapun untuk menghindari efek samping sakit kepala tersebut.
Nah, itulah beberapa penyakit yang dapat diredakan dan diatasi dengan minum kopi. Meski begitu, kamu tidak bisa mengandalkan kopi untuk menyembuhkan kondisi penyakit tersebut.
Baca Juga: Lebih Sehat, 4 Cara Mempermanis Kopi Tanpa Tambahan Gula
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
