Comscore Tracker

5 Manfaat Detoks Digital, Biar Gak Kecanduan Gadget

Susah lepas dari HP-mu? Saatnya melakukan detoks digital

Pada zaman serbadigital seperti hari ini, smartphone sepertinya lebih penting dari dompet. Coba perhatikan, berapa jam kamu menghabiskan waktu menatap layar ponsel dalam sehari?

Mulai dari bekerja sampai main game, semua kini bisa dilakukan dengan ponsel. Hal ini bisa menimbulkan kecanduan, lho! Detik ini, kamu pun pasti sedang menatap layar gadget, kan?

Nah, untuk menghindari ketergantungan tersebut, para pakar kesehatan merekomendasikan digital detox secara berkala. Apa saja manfaat dari detoks digital ini?

1. Sejenak berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain

5 Manfaat Detoks Digital, Biar Gak Kecanduan Gadgetunsplash.com/Erik Lucatero

Sebagian orang, setidaknya sekali, pasti pernah merasa hidupnya tidak cukup baik setelah melihat-lihat akun media sosial. Berbagai foto di media sosial membuat orang-orang pada akhirnya bertanya-tanya, mengapa orang lain bisa mengambil liburan yang begitu menyenangkan, terlihat semakin menawan, dan memiliki keluarga yang sempurna?

Ini karena banyak orang yang terbiasa membandingkan pengalamannya dengan orang lain. Namun, efek kumulatif dari pembanding ini dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental.

Oleh sebab itu, detoks digital memungkinkan kita untuk berhenti membandingkan kehidupan diri sendiri dengan orang lain, setidaknya selama beberapa waktu. Yang kemudian memberikan kesempatan kita untuk memulihkan kesehatan mental.

2. Memutus siklus kebiasaan yang buruk

5 Manfaat Detoks Digital, Biar Gak Kecanduan Gadgetpexels.com/RF._.Studio

Bagi banyak orang, tindakan seperti memeriksa ponsel atau perangkat digital lainnya telah menjadi kebiasaan yang tidak disadari. Banyak orang yang melakukan hal tersebut tanpa memikirkannya. Padahal, ini adalah kebiasaan yang tidak kita butuhkan, bahkan cenderung buruk.

Sebab, kadang kebiasaan ini menyebabkan kita merasa gatal untuk memeriksa ponsel, meskipun situasinya tidak tepat, misalnya saat sedang rapat. Terlebih, sulit untuk keluar dari siklus buruk ini jika dilakukan dengan setengah-setengah. Tetapi, penghentian total melalui detoksifikasi digital menciptakan keadaan yang sempurna hingga akhirnya kita bisa menghentikan kebiasaan buruk ini.

Baca Juga: 7 Tips Menghemat Kuota Internet untuk Pengguna HP Android

3. Mengurangi kebiasaan multitasking

5 Manfaat Detoks Digital, Biar Gak Kecanduan Gadgetpexels.com/Christopher Niño

Adanya ponsel di dekat kita biasanya membuat kita akan mencoba untuk melakukan beberapa aktivitas sekaligus. Tanpa ponsel, secara otomatis kamu akan lebih fokus pada tugas yang ada.

Kamu akan mendapati dirimu mampu melakukan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat, dan dalam banyak kasus hasilnya jauh lebih baik dan lebih memuaskan daripada saat kamu melakukan banyak tugas.

4. Memperbaiki kualitas tidur

5 Manfaat Detoks Digital, Biar Gak Kecanduan Gadgetpexels.com/Ketut Subiyanto

Bukti juga menunjukkan bahwa penggunaan perangkat digital, terutama sebelum waktu tidur, dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur. Satu studi dalam Global Pediatric Health, menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan perangkat digital pada waktu tidur secara signifikan mengalami kurang tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk.

Studi ini juga didukung oleh penelitian lain dalam jurnal Sleep Health, yang menemukan bahwa penggunaan media sosial elektronik di tempat tidur memiliki efek buruk pada tidur dan suasana hati.

Hasil penelitian menemukan bahwa menggunakan media sosial saat berada di tempat tidur pada malam hari meningkatkan kemungkinan kecemasan, insomnia, dan durasi tidur yang lebih pendek.

Oleh sebab itu, detoksifikasi digital sangat penting untuk memperbaiki kualitas tidur. Minimal menghentikan penggunaan perangkat digital di malam hari.

5. Mampu membangun hubungan yang lebih baik

5 Manfaat Detoks Digital, Biar Gak Kecanduan Gadgetpexels.com/Jack Sparrow

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Forbes, 3 dari 5 orang mengklaim bahwa mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan perangkat digital dibandingkan dengan pasangan mereka. Kondisi ini dapat menjadi ancaman dalam membangun dan memelihara hubungan yang baik di kehidupan nyata.

Lain kali, saat kamu sedang bersama pasanganmu, cobalah meninggalkan ponsel agar bisa lebih fokus menikmati waktu bersama pasangan. Dengan demikian, pasanganmu akan berterima kasih karena merasa dihargai.

Nah, setelah mengetahui manfaatnya, apakah kamu semakin tertarik untuk menjalani detoks digital sesekali? Bagi yang sudah melakukannya, coba share pengalaman kamu di kolom komentar!

Baca Juga: Jaga Privasi, 7 Macam Foto Ini Pantang Dibagikan ke Media Sosial!

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Eka ami di IDN Times Community dengan judul Ketahui 5 Manfaat Detoks Digital, Ampuh untuk Atasi Kecanduan Gadget

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya