TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Relationship

5 Hal Membuat Gangguan Kecemasan Bertambah Parah, Yuk Hindari!

Jangan berpikir negatif yang berlebihan ya

ilustrasi merenung (pexels.com/MART PRODUCTION)
Verified Writer
Desy Damayanti

Salah satu gangguan mental yang mengganggu adalah rasa cemas yang berlebihan. Kecemasan bisa memberi dampak buruk pada berbagai keputusan yang diambil. Itulah kenapa kita perlu mengatasi gangguan dan belajar mengendalikannya. Jangan sampai, kita yang memiliki gangguan kecemasan berlebih. Yuk hindari lima hal di bawah ini yang bisa memperparah rasa cemasmu. 

1. Berusaha mengendalikan anggapan orang lain terhadap kita

ilustrasi orang mengobrol (pexels.com/Mental Health America)

Terus menerus berusaha melakukan hal yang mustahil akan membuat kecemasan kita semakin meningkat. Salah satu adalah berusaha mengendalikan dan mengatur apa yang orang lain pikirkan tentang diri kita. Ini gak akan pernah ada ujungnya. Ingat, sebaik apapun kita, orang lain akan selalu punya pikiran buruk. 

Baca Juga: 5 Tips Ampuh Buat Kesan Pertama yang Menawan, Dijamin Membekas!

2. Menyalahkan diri sendiri atas kejadian buruk yang terjadi

ilustrasi stres kerja (pexels.com/Yan Krukau)

Menyalahkan diri sendiri juga merupakan tindakan yang menambah kecemasan. Ingatlah ini tidak akan memperbaiki keadaan. Sebaliknya, kita malah semakin terpuruk.

3. Selalu menduga kemungkinan terburuk akan terjadi

ilustrasi sedih (pexels.com/Liza Summer)

Selalu berpikiran negatif dan yakin bahwa kemungkinan terburuk akan terjadi adalah salah satu yang membuat kecemasan meningkat. Kita tidak akan memiliki pemikiran positif dan keyakinan bahwa sesuatu yang kita lakukan akan berhasil. Jangan membuat diri kita bertambah cemas hanya dengan memikirkan sesuatu yang gak-gak. 

4. Memberi cap negatif ke diri sendiri

ilustrasi lelah bekerja (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Melabeli diri kita sebagai orang yang selalu sial, gak pernah beruntung, gak bisa sukses, dan lainnya, adalah cara lain untuk membuat kecemasan semakin meningkat. Setiap kali kita sedang berusaha mewujudkan impian, label ini akan meruntuhkan semangat kita. 

Baca Juga: 5 Tanda Hubungan Sosialmu Tidak Sehat, Yuk Cermati

Verified Writer

Desy Damayanti

Black is the new pink ❣️ ig: desy_damay

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
cemas
kecemasan
gangguan mental
Educate me
Berita Terkini Lainnya

5 Plus Minus di Balik Sikap Suka Merendah, Apa Kamu Sudah Menyadari?

6 Kebiasaan yang Merusak Kepercayaan Diri, Hindari

5 Alasan Memilih Private Wedding, Momen Sakral Jadi Lebih Hikmat

7 Dekorasi Sangjit Tina Toon, Pancarkan Nuansa Mewah nan Megah

10 Gaya Busana dan Makeup Tina Toon saat Sangjit, Glam Serba Merah

5 Pilihan Tanaman Hias Daun Kecil untuk Pot Mini di Rumah

5 Strategi Efektif untuk Mengalahkan Kecanduan Media Sosial

7 Tips Mengubah Rasa Iri menjadi Motivasi, Fokus Kembangkan Diri

5 Cara Keluar dari Zona Nyaman, Pasti Bisa!

9 Padu Padan Outfit Motif Floral ala Joy Red Velvet, Anggun!