2. Membiarkan dirimu terus berada dalam zona nyaman

potret seorang wanita sedang bekerja (pexels.com/Antoni Shkraba)

Seperti dalam pembahasan poin sebelumnya, tanpa kamu sadari, sering kali diri ini tidak sepenuhnya membiarkan kebahagiaan itu datang seluruhnya. Brianna dalam bukunya menyebutkan penyebabnya adalah karena seseorang tersebut tidak berani keluar dari 'batas' dirinya. Yakni, ambang batas antara tempat di mana diri merasa nyaman dan tidak nyaman.

Akhirnya, ketika kamu mulai keluar dari batas nyaman kamu, kamu justru mulai secara tidak sadar menyabotase apa yang tidak nyaman dan tidak familier bagimu. Ketika sudah parah, efek sabotase diri ini bisa berdampak pada kesehatan fisik, seperti mudah sakit kepala dan lainnya. Sementara bagi sebagian orang lagi bisa muncul secara emosional efeknya, seperti penolakan, kemarahan, rasa bersalah, hingga ketakutan.

Ini mungkin terlihat sangat berlawanan dengan intuisi, namun di sinilah akibat dari kamu yang tidak sepenuhnya mencoba untuk meraih kesempatan bahagia seutuhnya tersebut. Saat kita sudah begitu nyaman dengan apa yang sudah ada, segala sesuatu yang berada di luar zona nyaman itu, terasa mengancam dan menakutkan. Meskipun, apa yang ada di luar ini bisa membawa kebahagiaan lebih besar pada kamu nantinya.

3. Uprooting

potret seorang wanita sedang bekerja (pexels.com/Yan Krukau)

Kamu pernah merasa diri kamu begitu labil, mudah berubah-ubah haluan, berganti-ganti hubungan, selalu tertarik memulai sesuatu yang baru, dan memulai lagi. Meskipun sebenarnya dengan satu pilihan pun kamu belum sepenuhnya selesai. Brianna menyebut bentuk sabotase diri satu ini dengan istilah 'uprooting'. Ketika ini terjadi, kamu sebenarnya tidak membiarkan diri kamu berkembang, kamu hanya merasa nyaman dalam prosesnya.

Kamu merasa terus membutuhkan awal yang baru, sering kali akibat dari diri yang tidak memiliki kemampuan mengelola stres atau berjuang mengatasi konflik dengan baik. Uprooting bisa menjadi cara mengalihkan perhatian dari masa aktual dalam hidup kamu. Terlepas dari upaya kamu untuk terus bergerak, pada akhirnya kamu bisa terjebak pada situasi yang sama dan tidak menemukan kemajuan apapun.

4. Perfeksionis

potret seorang wanita di depan laptop (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Menjadi perfeksionis dimulai ketika kamu sudah menuntut diri kamu, melakukan pekerjaan yang harus hasilnya sempurna, bahkan di saat pertama kalinya kamu baru mencoba. Namun, Brianna dalam bukunya ini menekankan, memiliki sifat perfeksionis dalam diri ini bukanlah hal yang benar. Seorang perfeksionis menurutnya sebenarnya bukannya ingin menghasilkan segala sesuatu yang baik.

Pada faktanya, menjadi perfeksionis justru  menghalangi diri sendiri dari kemajuan. Biasanya, itu  justru menempatkan ekspektasi tidak masuk akal tentang apa yang sebenarnya kita mampu dan bagaimana hasilnya nanti akan keluar. Menjadi perfeksionis bisa menyebabkan kamu mundur kembali untuk menunjukkan hasil dan takut mencoba.

Kamu mungkin tidak benar-benar menyadarinya, namun perfeksionis itu lahir dari hal-hal negatif dalam faktor kemajuan diri, seperti ketakutan akan kegagalan, kecemasan, ketakutan tidak menjadi sebaik apa yang orang lain pikirkan, hingga akhirnya kamu melakukan sabotase diri. Yakni, dengan menghindari pekerjaan yang sebenarnya bisa kamu lakukan dengan cukup baik.

5. Justifikasi

potret seorang wanita sedang menelpon (pexels.com/Sam Lion)

Kamu merasa apa yang kamu lakukan harus selalu mendapatkan pembenaran tertentu. Di mana kamu mengukurnya dengan hasil, bukan dari niatnya. Saat justifikasi ini terjadi, ini bukan tentang apa yang kamu ingin lakukan bisa selesai, tetapi kamu merasa tidak memiliki waktu untuk mengerjakannya. Ini bukan tentang kenapa kamu berpikir tidak bisa melakukannya, ini adalah soal apakah kamu akan mengerjakannya atau tidak.

Padahal, saat kita memiliki goal, mimpi, atau rencana tertentu, itu tidak ada ukuran dari niatnya. Ini hanya soal kamu akan mengerjakannya atau tidak. Dalam tahap ini, kamu menyabotase diri sendiri, dengan lebih mengutamakan banyak alasan untuk mengerjakannya, daripada ambisi kamu sendiri untuk menyelesaikannya. Untuk mengatasinya, coba mengukur hasil kamu dengan fokus terhadap paling tidak satu hal produktif yang kamu lakukan setiap harinya. 

6. Kebiasaan men-judge orang lain

potret kumpulan orang sedang mengobrol (pexels.com/fauxels)

Bergosip mengenai orang lain, menilai mereka hanya dari apa yang terlihat dari luar, tidak hanya suatu tindakan yang negatif dalam membangun hubungan dengan orang lain. Tetapi, juga menjadi berdampak negatif pada apa yang terjadi di dalam hidup kamu sendiri juga, loh. Secara tidak langsung, itu akan berkaitan dengan bagaimana kamu membandingkan kesuksesan orang lain dengan kesuksesan diri kamu sendiri.

Jika kamu merasa sedih, kecewa, karena tidak sesukses orang lain, kamu bisa jadi malah memulai mencari hal negatif yang ada pada diri orang lain, hanya untuk membuat diri kamu sendiri merasa baik. Pola ini bisa terus berlanjut, ketika kamu terus-menerus bertemu orang yang jauh lebih sukses dari diri kamu. Kamu jadi tidak ingin lebih maju, atau bahkan sesukses orang yang kamu judging tersebut, karena takut untuk juga tidak disukai oleh orang lain.

Sebenarnya, agak tidak mungkin benar-benar menentukan bagaimana bentuk sabotase diri benar-benar terlihat. Dikarenakan, sebuah kebiasaan, pola perilaku tertentu, bisa jadi tetap sehat untuk seseorang, tetapi tidak sehat untuk orang lainnya dalam konteks yang lain.

Meskipun begitu, Brianna mengemukakan, dia percaya bahwa ada beberapa pola tingkah laku yang memang mengarah pada bentuk sabotase diri ini sendiri. Deretan perilaku di atas, hanya sebagian dari banyaknya bentuk sabotase diri lainnya, loh! Coba cari solusinya dari sekarang, yuk!