5 Tips Micro-Habit, Cara Sederhana Membangun Kebiasaan Baru
Terapkan cara ini untuk membangun kebiasaan baru
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Materi tentang membangun kebiasaan baru tentu sudah bukan hal yang asing bagi kita, mulai dari buku lokal, buku terjemahan sampai konten seperti YouTube dan video-video pendek. Ada banyak sekali cara membangun kebiasaan baru untuk mengembangkan diri dan mencapai tujuan kita. Banyak cara yang sudah kita coba, tapi kenapa masih sulit sekali buat konsisten, ya?
Dalam artikel ilmiah Shnayder-Adams dan Aarti Sekhar berjudul “Micro‑habits for life‑long learning”, kunci dari mencapai tujuan adalah menetapkan tujuan-tujuan kecil yang akan bertambah seiring berjalannya waktu atau bisa disebut micro-habit. Dengan kegiatan kecil yang cenderung lebih ringan dilakukan, kebiasaan baru pun akan lebih mudah dibentuk. Lantas, bagaimana cara menerapkan micro-habit dalam keseharian?
1. Aturan 2 menit
Seperti yang disinggung sebelumnya, kita bisa memulai dari hal yang paling kecil supaya dapat dilakukan setiap hari, dalam aturan 2 menit ini kita berkomitmen melakukan satu kebiasaan baru selama 2 menit di setiap harinya, setelah terbentuk pola kebiasaan kita dengan kebiasaan baru itu maka perlahan kita bisa menambah waktu sedikit demi sedikit, contohnya dari 2 menit ke 5 menit, 10 menit, 15 menit, 30 menit dan seterusnya.
Biasanya ketika kita ingin memulai sesuatu kita akan langsung membuat rencana kegiatan dengan waktu yang lama dan daftar kegiatan yang begitu banyak, dengan begitu terkadang setelah beberapa waktu kemudian kita bukannya termotivasi justru terbebani dengan perencanaan kita sendiri.
Mungkin akan berat ketika kita tiba-tiba meluangkan waktu 30 menit untuk menulis jurnal sebelum kita tidur, namun akan lebih ringan ketika kita meluangkan waktu 5 menit untuk menulis catatan hari ini dan menentukan kegiatan di esok hari.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.