Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Hari ujian merupakan saat yang penting. Hasil ujian akan menentukan nasib akademikmu, jadi gak heran orang rela berkorban untuk mendapatkan nilai yang diharapkan.
Nah, kali ini kita akan membahas lima hal yang boleh dan jangan kamu lakukan semalam sebelum ujian. Walau merasa panik dan selalu kepikiran, kamu harus mengontrol dirimu untuk tetap tenang agar ujianmu berjalan dengan lancar, ya. Yuk, simak bersama!
1. Jangan mempelajari seluruh materi semalaman
ilustrasi belajar di rumah (pexels.com/Andrea Piacquadio) Beberapa dari kamu mungkin pernah mencoba mempelajari semua materi dalam semalaman karena kurangnya persiapan dan waktu. Hal ini tidak dianjurkan. Melansir laman Schooly, mempelajari semua materi dalam satu malam memiliki risiko lebih tinggi untuk melupakan bagian-bagian tersebut pada hari ujian, sehingga menyebabkan kepanikan dan stres. Metode yang lebih efektif adalah dengan membahas topik atau poin-poin penting yang kemungkinan besar akan muncul dalam makalah ujian.
2. Jangan terlalu banyak minum kafein
ilustrasi wanita meminum kopi (unsplash.com/Jenny Ueberberg) Melansir laman Schooly, penelitian melaporkan bahwa 86 persen siswa mengonsumsi beberapa bentuk kafein selama satu bulan. Meskipun kafein terdengar seperti alat terbaik untuk sesi belajar yang produktif, konsekuensinya lebih besar daripada manfaat jangka pendeknya.
Kafein yang berlebihan di siang hari mengganggu tidur dan mengganggu kinerja ujian dengan mengganggu fungsi kognitif dan retensi memori. Selain itu, tingkat stres yang meningkat ditambah dengan asupan kafein yang berlebihan dapat memperburuk emosi ini, sehingga berdampak negatif pada kinerja ujian.
Baca Juga: Arti Mimpi Bertemu Ikan Paus, Menunjukkan Ketenangan dan Kebebasan
Baca Juga: Ingin ke SMA De Britto, Anak 10 Tahun Buka Kedai Makan Korea di Jogja
3. Tidur lebih awal
ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kamu boleh banget tidur lebih awal di malam sebelum ujian. Tidur larut malam sangat umum terjadi di kalangan siswa yang ingin menyelesaikan semua revisinya selama waktu persiapan ujian. Namun praktik ini perlu dihilangkan pada malam sebelum ujianmu.
Laman Schooly menjelaskan sebuah penelitian menemukan ada korelasi positif antara tidur dan nilai. Ini berarti semakin teratur durasi tidurmu, semakin besar pula kemungkinan nilai ujianmu tinggi.
4. Pikirkan hasil yang positif
ilustrasi meditasi (pexels.com/cottonbro studio) Jika kamu kesulitan menenangkan diri atau kesulitan bernapas, cobalah merenungkan hasil positif yang dapat dan kemungkinan besar akan terjadi setelah ujianmu. Pikirkan hal-hal yang baik dan positif, agar kamu gak panik dan overthinking.
Ivana, penulis, melansir dari Study Smarter, menyatakan, "Tutup matamu, ambil posisi yang nyaman, dan pikirkan hal baik yang bisa terjadi setelah kamu keluar dari ujian. Ingat-ingat kembali pengalamanmu dan ingatlah selalu ada lebih banyak hal dalam hidup ini daripada sekedar masalah esok hari."
