Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mengantuk di tengah jam kerja adalah hal yang umum terjadi bagi banyak orang. Terutama saat menjalani rutinitas harian yang sibuk dan melelahkan. Belum lagi jika rutinitas tersebut selalu terulang setiap hari dengan pola yang sama, bukan tidak mungkin kantuk jadi datang lebih cepat.
Namun, mengatasi rasa mengantuk ternyata bisa menjadi masalah tersendiri bagi banyak orang, terutama ketika harus tetap fokus dan produktif dalam pekerjaan. Terapkan, nih lima hal yang harus dilakukan saat ngantuk berat di tengah jam kerja untuk tetap terjaga dan produktif.
1. Beristirahat sejenak dan berjalan-jalan
ilustrasi rekan kerja (pexels.com/Edmond Dantès) Saat merasa mengantuk di tengah jam kerja, beri dirimu waktu untuk beristirahat sejenak dan berjalan-jalan. Berdiri dari kursi dan berjalan-jalan sebentar akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
Kamu juga bisa melakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan energi. Beristirahat sejenak dan berjalan-jalan akan membantu menyegarkan pikiran dan tubuh, sehingga kamu bisa kembali fokus pada pekerjaan dengan lebih baik.
2. Minum air putih atau minuman yang mengandung kafein
ilustrasi seseorang yang berintegritas (pexels.com/Frank Schrader ) Minum air putih atau minuman yang mengandung kafein adalah cara cepat dan cukup efektif untuk mengatasi rasa kantuk di tengah jam kerja. Kafein bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki mood, sehingga kamu akan merasa lebih segar dan terjaga.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein, karena akan menyebabkan kecanduan dan gangguan tidur. Pilihan lainnya, kamu juga bisa memilih minuman yang mengandung vitamin B atau elektrolit untuk meningkatkan energi secara alami.
3. Melakukan aktivitas yang meningkatkan konsentrasi
ilustrasi seseorang bekerja (pexels.com/Ahmed ツ) Saat mengantuk di tengah jam kerja, coba deh untuk melakukan aktivitas yang bisa meningkatkan konsentrasi dan fokusmu. Misalnya, kamu bisa menyelesaikan tugas-tugas yang membutuhkan sedikit kreativitas atau pemikiran kritis, seperti merencanakan jadwal ke depan atau menulis ide-ide baru.
Kamu juga bisa mencoba mendengarkan musik yang memotivasi atau menonton video singkat yang menginspirasi. Ini akan berguna untuk mengembalikan semangat dan motivasi dalam dirimu.
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Bisa Melemahkan Daya Saing, Perbaiki!
4. Mengatur pola tidur dan istirahat yang sehat
ilustrasi seseorang sedang tidur (pexels.com/Ron Lach) Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa kantuk yang teramat sangat di tengah jam kerja adalah dengan mengatur pola tidur dan istirahat yang sehat di rumah. Usahakan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 6-8 jam untuk orang dewasa.
Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam, karena bisa mengganggu ritme tidurmu dan menyebabkan kelelahan di siang hari. Selain itu, atur waktu istirahat dan waktu luang yang cukup untuk mengembalikan energi dan menjaga work life balance.
