2. Membentuk perut rata 

ilistrasi latihan perut rata (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Gerakan Pilates paling terkenal adalah "The Hundred" yaitu membentuk perut. Bentuk latihan ini mencakup banyak latihan yang menargetkan perut yang rata. Pilates memperkuat dan membantu menjadikan perut rata seperti yang kamu dambakan.

Untuk membantu memperbaiki postur tubuh, bentuk latihan ini mengharuskanmu menjaga keselarasan dan fokus pada kekuatan perutmu.

Baca Juga: Rutin Olahraga tapi Berat Badan Tak Berkurang, Ini Solusinya

3. Membuatmu lebih fleksibel

ilustrasi latihan melenturkan tubuh (pexels.com/Anna Shvets)

Pikates menjadi favorit para penari karena memberikan kelenturan dan memperkuat peregangan tubuh agar lebih kuat. Latihan ini  fokus meningkatkan fleksibilitas otot serta membangun daya tahan tubuh 

Latihan ini secara alami meningkatkan energi kekuatan perut, dan membantu menghilangkan otot yang tegang, dan mencegah cedera. Dengan latihan teratur, kamu dapat meningkatkan teknik pernapasan, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan meningkatkan jangkauan gerak pada persendian.

4. Memperbaiki postur tubuh

ikustrasi latihan pilates (pexels.com/KoolShooters)

Fokus utama latihan ini adalah menjaga keselarasan dan keseimbangan yang baik serta postur tubuh. Dalam sesi ini, kamu belajar bagaimana menopang diri sendiri dengan kaki, bokong, dan otot perut dengan pemahaman dan kesadaran mendalam tentang tubuh.

Postur tubuh yang buruk dihasilkan dari kebiasaan buruk seperti membungkuk di kursi selama berjam-jam, yang pada akhirnya menyebabkan sakit punggung, sakit kepala, dan ketidaknyamanan lainnya.

5. Meringankan rasa sakit

ilustrasi ibu dan anak latihan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Pilates efektif untuk mengembangkan kekuatan perut, stabilitas pinggul, dan punggung yang sehat. Semua gerakan pemanjangan tubuh ini akan membantu meredakan nyeri punggung bawah.

Penelitian menunjukkan bahwa nyeri punggung bawah akan berangsur-angsur menghilang setelah berlatih pilates secara teratur. 

6. Membantu menurunkan berat badan

ilustrasi berlatih pilates untuk tubuh ideal (pexels.com/Alexy Almond)

Pilates meningkatkan metabolisme dan mengencangkan tubuh serta menghasilkan gaya hidup yang lebih sehat. Latihan ini telah terbukti baik untuk menurunkan berat badan karena membantu menciptakan massa otot tanpa lemak. Pilates membantu mencapai massa tubuh yang lebih ramping, membakar lebih banyak lemak, dan meningkatkan massa otot.

Seseorang perlu membakar setidaknya 500 kalori per hari untuk menurunkan satu pon berat badan dalam satu minggu. Bentuk latihan ini dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Kamu bisa latihan intens selama 4-5 hari seminggu selama minimal 45 menit.

Itulah beberapa manfaat dari pilates yang baik untuk kesehatanmu. Jangan ditunda lagi, segera mulai latihan untuk mendapatkan bentuk tubuh idealmu.

Baca Juga: 5 Mitos Olahraga Ini Masih Dipercaya Orang, Cek Faktanya!