Comscore Tracker

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!

Mana yang pernah kamu alami?

Puasa punya segudang manfaat bagi kesehatan. Namun, jika gak dipersiapkan dengan baik, puasa justru bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan. Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang kerap muncul saat puasa. Jangan disepelekan, ya!

1. Bau mulut yang kurang sedap selama puasa akibat jumlah air liur berkurang

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!justnow24.net

Bau mulut terjadi akibat kurangnya cairan selama berpuasa sehingga jumlah air liur berkurang. Hal itu pun menyebabkan sisa makanan dan sel-sel mati menumpuk di dalam mulut.

Cara mengatasinya sederhana. Kamu perlu lebih rutin menyikat gigi, terutama setelah sahur dan berbuka puasa. Selain itu, perhatikan juga makananmu. Hindari makanan yang memicu bau tak sedap, seperti makanan pedas, manis, dan mengandung bawang.

2. Dehidrasi akibat kurangnya cairan tubuh saat berpuasa

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!healthxchange.sg

Meski berpuasa, jangan kurangi asupan minum harianmu. Rata-rata, manusia membutuhkan delapan gelas air per hari. Dehidrasi sendiri bisa menyebabkan mulut kering, pusing, mual, dan kelelahan.

Kamu hanya perlu mengakalinya dengan minum di waktu tidak berpuasa, mulai dari berbuka puasa hingga sahur. Selain itu, hindari juga makanan pedas, asin, dan minuman berkafein.

3. Pusing akibat rasa lapar, dehidrasi, dan jam tidur yang kurang

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!pakistantribe.com

Ada banyak penyebab pusing saat berpuasa. Itu sebabnya, ada banyak pencegahan dan penanganannya. Usahakan cukupi asupan makan dan minum harianmu.

Selain itu, hindari terik matahari langsung dan melakukan pekerjaan yang terlalu menguras energi. Jika sakit kepala terasa mengganggu, kamu bisa berobat ke dokter atau mengonsumsi obat sakit kepala.

Baca Juga: 6 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Biar Ibadah Tetap Lancar!

4. Sembelit akibat kekurangan asupan air selama berpuasa

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!youtube.com/Maharishi AyurVeda UK

Hal itu menyebabkan fesesmu menjadi padat di usus besar dan sulit keluar. Selain kurangnya cairan, sembelit juga bisa disebabkan kurangnya konsumsi serat harian. Untuk itu penuhi asupan makan dan minummu. Selain itu, jaga tubuh agar tetap aktif setiap harinya, ya.

5. Gula darah rendah (hipoglikemia) akibat kekurangan gula sebagai sumber energi

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!sepalika.com

Hal ini memang tak berbahaya bagi orang awam. Hanya saja, hipoglikemia bisa berakibat fatal pada penderita diabetes. Hipoglikemia sangat mengganggu karena membuat pandanganmu berkunang-kunang, berkeringat, dan tubuh gemetaran. Jika dibiarkan, seseorang bisa pingsan hingga koma. Untuk itu, cukupkan kebutuhan gula harian saat berbuka puasa dan sahur.

6. Asam lambung naik akibat perut kosong seharian

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!medicalnewstoday.com

Selain kurangnya asupan makanan, asam lambung biasanya terjadi untuk orang-orang yang melewatkan sahur. Selain itu, bisa juga karena makanan berlebihan saat berbuka atau kebiasaan tidur setelah sahur. Asam lambung yang naik bisa dicegah dengan makan sedikit demi sedikit.

7. Diare akibat makan makanan sembarangan

Waspada, 7 Masalah Kesehatan Ini Kerap Muncul saat Puasa!healthytravelblog.com

Ngabuburit untuk mencari takjil memang menyenangkan. Namun, perhatikan juga kebersihan dari takjil yang kamu beli, ya. Pastikan makanan yang kamu beli tertutup sehingga terhindar dari paparan debu dan lalat.

Itu dia beberapa masalah kesehatan yang mengintai saat puasa. Oleh karena itu, pastikan asupan nutrisi saat santap sahur dan berbuka tetap terjaga, ya. Bila sudah mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya