Comscore Tracker

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!

Agar gak mengganggu ritme tidurmu

Beraktivitas sejak pagi hari, tentu gak sedikit dari kamu yang sering mengantuk di siang hari. Jika kantuk melanda, gak ada salahnya beristirahat sejenak. Tidur siang gak cuma bermanfaat bagi anak-anak, tapi juga orang dewasa.

Meski begitu, kamu perlu memperhatikan aturan tidur siang yang benar. Sebab jika keliru, kamu bisa kena efek negatifnya. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini penjelasannya!

1. Tidur siang menyebabkan gangguan tidur pada malam hari, terutama bagi yang punya insomnia

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!pixabay.com

Seharusnya, tidur siang gak memengaruhi kualitas tidur malam seseorang. Namun, buat kamu yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur, tidur siang bisa memperparah tidur malammu. 

2. Bisa juga menyebabkan sleep inertia atau perasaan linglung dan uring-uringan setelah bangun tidur

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!pexels.com/Pixabay

Jika kamu bangun tidur saing dan mendapati perasaanmu buruk dan pikiranmu linglung, kamu mengalami sleep inertia. Biasanya ini terjadi kalau tidur siangmu kelamaan. 

3. Untuk itu, lakukan tidur siang selama 10-30 menit

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!catcafemad.com

Tidur siang yang baik ternyata punya durasi yang tergolong singkat, antara 10-30 menit. Ada baiknya kamu lakukan tidur siang antara jam 2-3 sore atau beberapa saat setelah makan siang. Dengan begitu, tidur siangmu gak akan mengganggu tidur malammu. 

Baca Juga: 10 Dampak Buruk Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuhmu, Hindari Begadang!

4. Sebisa mungkin, tidurlah di tempat yang tenang, gelap, nyaman, sejuk dan gak terlalu bising

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!pexels.com/Daria Shevtsova

Sebenarnya, kesulitan tidur siang adalah mendapatkan tempat yang nyaman untuk tidur. Beruntung kalau sekolah atau kantormu menyediakan tempat tidur, seperti di ruang santai. 

5. Saat bangun dari tidur siang, jangan buru-buru beraktivitas ya

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!pexels.com/Tirachard Kumtanom

Berikan waktu sejenak untuk mengembalikan kesadaran dan pikiranmu kembali jernih. Itu untuk mencegahmu agar gak emosi dan sakit kepala. Kamu hanya perlu waktu beberapa menit kok. 

6. Tidur siang punya segudang manfaat buat tubuhmu

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!nuga.co

Barang sebentar, tidur siang bermanfaat bagi tubuh, seperti efek relaksasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan performa kerja. 

7. Tidur siang penting jika kamu merasa lelah dan mengantuk di siang hari

Ini Aturan Tidur Siang yang Benar, Biar Tetap Produktif!financialtribune.com

Mungkin kamu sering begadang atau lembur karena banyak tugas atau pekerjaan. Karena itu, tidur siang akan bisa membuatmu segar kembali.

Itulah beberapa aturan yang membuat tidur siang jadi bermanfaat. Namun, kamu merasa ketergantungan dengan tidur siang, seperti tidur siang terlalu lama, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter. Sebab, siapa tahu kamu mengalami gangguan tidur.

Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Telanjang, Bukan Sekadar Nyaman!

Topic:

  • Paulus Risang

Just For You