Comscore Tracker

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!

Bikin mood dan daya ingatmu lebih baik

Beban kerja dan mobilitas yang tinggi membuat kita melupakan tidur siang yang biasa kita lakukan di masa kanak-kanak dulu. Bahkan, orang yang menyempatkan tidur siang kerap dicap sebagai pemalas.

Padahal, kala lelah dan kantuk melanda di siang hari, tidur sejenak bisa membuatmu segar kembali. Ini dia beberapa manfaat tidur siang sejenak yang bakal kamu rasakan.

1. Istirahat siang tak membuat tidur malammu terganggu

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!unsplash.com/brucemars

Tak perlu khawatir tidur siang akan mengganggu jadwal tidurmu di malam hari. Jika kamu mengantuk di siang hari, jangan ragu untuk tidur sejenak. Karena hal tersebut tak berpengaruh membuatmu terjaga semalaman, kecuali jika berlebihan tentunya.

2. Tidur siang dapat meningkatkan sistem imun

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!Pexels/Kha Ruxury

Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2015, yang dipublikasi dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, meluangkan waktu sekitar 2 jam untuk beristirahat di siang hari, ternyata bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. 

Hal ini disebabkan karena tidur siang dapat mengurangi kadar epinefrin dan dopamin, zat kimia yang berhubungan dengan respon metabolisme tubuh.

Baca Juga: 8 Aplikasi untuk Penderita Insomnia yang Membantu Tidur Lebih Cepat

3. Tidur siang juga mampu meningkatkan kemampuan memori seseorang

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!Pixabay.com/JESHOOT-com

Dalam riset lain, sebuah jurnal berjudul Neurobiology of Learning and Memory menjelaskan, bahwa tidur siang dapat secara signifikan meningkatkan memori asosiatif otak. 

Dalam penelitian tersebut, dilakukan sebuah percobaan yang hasilnya adalah, peserta yang diminta menghafal sejumlah kata acak, kemudian tidur siang, terbukti mampu mengingat 5 kali lebih banyak saat bangun, dibanding dengan peserta lain yang tidak tidur siang.

4. Bahkan, tidur siang dapat membuat perasaan seseorang bahagia lho

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!Unsplash.com/Bruce Mars

Siapa sangka, tidur siang ternyata bermanfaat memperbaiki mood seseorang. Hal ini disebabkan karena, istirahat sebentar di tengah hari membuat orang kurang impulsif. Akhirnya, seseorang menjadi memiliki toleransi lebih besar terhadap hal yang membuat mereka stres dan frustasi.

5. Tentunya tidur siang tak akan membuat seseorang merasa lelah

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!pexels.com/Buro Millennial

Itu adalah mitos yang cukup familiar, bahwa tubuh akan terasa lelah dan lesu setelah bangun tidur di siang hari, akibatnya mungkin membuat seseorang menjadi tidak bersemangat. Padahal sebaliknya, meluangkan waktu untuk tidur siang membuat seseorang menjadi lebih waspada, dan lebih tanggap dalam merespon stimulus.

6. Uniknya lagi, tidur siang ternyata mampu meningkatkan kreativitas seseorang

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!Pexels/Rawpixel

Walaupun istirahat dengan durasi singkat, tidur siang ternyata dapat meningkatkan aktivitas otak sebelah kanan. Di mana, belahan tersebut berkaitan mengatur kreativitas dan wawasan. Tak hanya itu, tidur siang juga mampu mendorong terjadinya komunikasi silang antara otak kanan dan kiri sehingga sisi kreatif serta analitis seseorang menjadi terasah.

7. Tidur siang bahkan membantumu menjadi decision-maker yang baik

Ini 7 Manfaat dari Tidur Siang Sejenak, Yuk Sempatkan!Pexels/Rawpixel

Setiap orang memiliki kemampuan yang dinamakan fleksibilitas kognitif, yang menentukan seberapa adaptif seseorang dengan konsep serta informasi baru. Melalui tidur siang singkat, kemampuan ini dapat meningkat. Hasilnya, lebih fleksibel pemikiran seseorang, maka semakin mudah ia mengambil keputusan terbaik.

Ternyata manfaat tidur siang sejenak itu banyak, kan? Jadi, kalau memungkinkan, sempatkan diri untuk tidur sejenak di sela-sela kesibukan. Tapi, jangan kelamaan, ya!

Baca Juga: Jangan Sembarangan, Berikut Ini Aturan Tidur Siang yang Baik dan Benar

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Sinta di IDN Times Community dengan judul 7 Manfaat Menakjubkan dari Tidur Siang yang Mungkin Belum Kamu Tahu

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya