Comscore Tracker

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melanda

Jadikan kesemutan sebagai rasa yang dulu pernah ada

Apakah kamu kerap mengalami kesemutan di salah satu bagian tubuhmu? Rasanya kebas, mati rasa, hingga seperti tertusuk-tusuk jarum. Sensasi ini diakibatkan adanya penekanan saraf yang berlangsung cukup lama, mengakibatkan kurangnya suplai darah ke bagian tubuh tertentu. Selain itu, dehidrasi juga dapat memicu kesemutan, lho!

The National Institute of Neurological Disorders and Stroke mengungkapkan bahwa kesemutan pernah dialami hampir setiap orang, khususnya pada saat duduk terlalu lama atau tidur. Kesemutan jenis ini disebut paresthesia temporer dan akan hilang sendiri setelah penekanan saraf dihilangkan.

Ada pula kesemutan yang disebabkan oleh penyakit dalam tubuh atau disebut paresthesia kronis. Kesemutan terjadi hilang timbul tanpa terjadi penekanan saraf. Paresthesia kronis ini bisa disebabkan gangguan pada saraf, diabetes, kekurangan vitamin B, dan adanya infeksi.

Kesemutan dapat membuat penderitanya tidak nyaman dan terganggu. Jadi, apa saja langkah mudah untuk mengurangi kesemutan? Yuk simak!

1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melandapexels.com/pixabay

Kekurangan asupan vitamin B ternyata bisa menyebabkan kesemutan, terutama vitamin B1, B6, dan B12. Mengkonsumsi makanan seperti ikan, telur, susu, keju, oatmeal, dan makanan kaya vitamin B lainnya bisa mengurangi kesemutan yang sering dialami. Jadi, penting sekali mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B.

2. Meningkatkan asupan magnesium

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap MelandaPexels.com/Lisa Fotios

Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh ternyata bisa menyebabkan kesemutan. Magnesium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi persarafan karena mampu mencegah kerusakan saraf.

Suplai darah juga meningkat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium. Makanan yang mengandung magnesium tinggi diantaranya adalah sayuran hijau, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan. 

3. Meminum air jahe

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melandapixabay.com/couler

Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang bersifat anti-inflamasi atau anti peradangan yang bisa membantu meningkatkan pergerakan akibat nyeri kronis. Jahe dipercaya mampu mengurangi kesemutan dan meningkatkan suplai darah. Selain menghangatkan, jahe juga bisa menstimulasi sistem saraf dalam tubuh. 

Baca Juga: Waspada, Ini 8 Bahayanya Terlalu Sering Menggunakan Smartphone

4. Mengkonsumsi kunyit

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melandapixabay.com/stevepb

Kunyit sering digunakan untuk obat herbal, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Kunyit dipercaya mampu mengurangi kesemutan termasuk reumatik. Selain itu, kunyit juga membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh. Saat kamu rutin meminum air kunyit, maka perlahan kesemutan yang sering dirasakan bisa hilang. 

5. Melakukan kompres air hangat

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melandainhabitat.com

Jika kamu sering mengalami kesemutan, menggunakan kompres hangat bisa meningkatkan suplai darah dalam tubuh dan membuat otot lebih rileks. Kamu bisa melakukan kompres pada area yang kesemutan selama 5-7 menit. Selain itu, Kamu juga bisa mandi air hangat untuk mengurangi ketidaknyaman. 

6. Berolahraga secara rutin

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melandaunsplash.com/shage firman

Joging, bersepeda, dan renang bisa meningkatkan suplai darah dalam tubuh. Olahraga sangat diperlukan untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Olahraga juga mampu meningkatkan mobilitas dan mencegah berbagai penyakit. 

7. Menghindari asap rokok

7 Cara Sederhana Kurangi Kesemutan yang Kerap Melandapixabay.com/realworkhard

Asap rokok akan berdampak pada sirkulasi dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan gangguan saraf. Rokok dapat meningkatkan risiko terjadinya kesemutan bahkan bisa menyebabkan komplikasi lain. Selain itu, rokok juga memiliki dampak negatif bagi organ tubuh lainnya. Jadi, segera berhenti merokok sekarang juga! 

Nah, lewat ketujuh cara sederhana di atas, mudah-mudahan kesemutan gak lagi menyerangmu terus-terusan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Bikin Gak Nyaman, Hindari 7 Makanan Ini Saat Naik Pesawat Terbang!

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Nur Dwi Rahayu di IDN Times Community dengan judul 7 Langkah Mudah Mengurangi Kesemutan, Sudah Pernah Coba?

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya