Comscore Tracker

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

#RamadanMasaKini Biar orang-orang di sekitarmu gak menjauh

Di bulan suci Ramadan, umat Islam diwajibkan melakukan ibadah puasa. Nah, salah satu masalah yang kerap dialami orang yang berpuasa adalah bau mulut. Gara-gara mulut kering, bakteri berkumpul dan menimbulkan aroma yang tak sedap.

Nah, agar kamu tetap nyaman dan percaya diri selama berpuasa, ini beberapa tips untuk mengatasi bau mulut.

1. Sahur dengan buah dan sayur segar

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat PuasaPixabay.com/JerzyGorecki

Pemilihan makanan sangat penting pada saat berpuasa. Agar mulut tetap terasa segar sepanjang hari, usahakan makan buah-buahan serta sayuran segar tanpa campuran apapun. Kalau kamu menyajikannya bersama coklat, mayonaise dan aneka bahan tambahan lainnya, tidak akan ada bedanya dengan lauk pauk biasa.

2. Konsumsi karbohidrat saat sahur atau berbuka, gak harus nasi, kok!

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat PuasaPixabay/xxolgaxx

Apa hubungan karbohidrat dengan bau mulut, ya? Penelitian membuktikan, jika tubuh kita kekurangan karbohidrat, maka tubuh kita akan mengeluarkan senyawa bernama keton dan membuat mulut kita berbau agak amis. Kalau tidak mau makan nasi, ganti karbohidrat dengan pisang maupun kentang rebus.

3. Gosok gigi dengan campuran baking soda

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasapexels/PhotoMIX Ltd.

Baking soda tak hanya berguna untuk membuat kue, namun menghilangkan bau mulut tak sedap. Cukup campurkan satu seperempat cangkir baking soda dengan dua sendok teh lemon dan garam. Melalui campuran tersebut, tingkat keasaman air liur dan produksi bakteria dapat diminimalisir.

4. Berkumurlah menggunakan air cengkeh

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat PuasaPixabay/ abuyotam

Air cengkeh dapat membunuh bakteri penyebab bau di mulut. Tuang setengah cangkir cengkeh dan air, kemudian rebus selama setengah jam. Berkumurlah selama 60 detik, dua kali sehari selama berpuasa.

5. Hindari konsumsi bawang pada saat buka puasa atau sahur

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat PuasaPixabay/stevepb

Tak peduli seberapa keras kamu menggosok gigi, biasanya bau bawang selalu menempel didalam mulut dan sulit dihilangkan. Jadi, hindari makan bawang agar mulut tetap fresh.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Kulit Saat Puasa dengan Minum 5 Jus Segar Ini

6. Hindari pula kopi dan keju

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasaunsplash.com/@impatrickt

Konsumsi kopi dan keju yang berlebihan dapat membuat mulut cepat kering. Kalau anda wajib minum kopi, atau suka sekali dengan keju, maka konsumsi dua hal ini terlebih dahulu pada awal sahur atau buka puasa.

7. Minumlah air secukupnya setelah Iftar

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat PuasaPexels/Stephan Müller

Terkadang, kekurangan minum air adalah penyebab bau tak sedap di mulut. Minumlah air secukupnya agar tidak dehidrasi dan mulut tak cepat kering.

8. Makanlah daun kemangi/mint/seledri/ketumbar saat sahur atau berbuka puasa, atau kamu juga bisa mengunyah adas manis/anis dan biji adas

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasapexels.com/icon0.com

Daun kemangi/mint/seledri/ketumbar secara tradisional dipercaya tidak hanya dapat mencegah bau mulut, tapi juga bau badan. Klorofil dalam dedaunan ini dapat menetralkan bau. Sementara itu adas manis/anis, biji adas dan cengkeh memiliki kandungan antiseptik yang mampu melawan bakteri penyebab bau mulut.

9. Kunyahlah kulit jeruk atau lemon, tidak usah ditelan kalau kamu tidak kuat dengan rasanya

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat PuasaPexels/Lisa Fotios

Rasa yang ditimbulkan akan sangat menyegarkan mulutmu. Pastikan kamu mencucinya sampai bersih terlebih dahulu. Asam sitratnya akan menstimulasi kelenjar air liur untuk melawan bau mulut.

10. Cobalah untuk membuat mouthwash sendiri yang bebas alkohol dan anti bau mulut

Lebih Nyaman dan Pede, Ini 10 Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasacleaneatingmag.com

Campurkan secangkir air dengan satu sendok baking soda (ini akan mengubah tingkat pH dan melawan bau mulut) ditambah dengan beberapa tetes minyak esensial peppermint. Berkumurlah dengan campuran tersebut setidaknya minimal 30 detik sebelum imsak dan sebelum tidur malam.

Itu dia beberapa cara mengatasi bau mulut selama menjalankan ibadah puasa, biar kamu makin pede!

Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Topic:

  • Paulus Risang

Just For You