Comscore Tracker

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pede

Punya perut kecil setelah melahirkan bukan sekedar impian

Pasca melahirkan, perut tampak membuncit karena otot perut mengendur, lemak menumpuk, serta kulit bergelambir dan menimbulkan stretch mark. Hal ini bisa membuat ibu yang baru melahirkan jadi kurang percaya diri. Sebagian memilih membiarkannya, namun ada juga yang memanfaatkan jalan pintas lewat operasi.

Padahal, ada beberapa cara sederhana membuat perutmu kembali rata. Memang, hal ini butuh waktu dan konsistensi. Berikut tips mengecilkan perut pasca melahirkan yang patut kamu coba!

1. Awasi asupan kalori dan lemak

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedeeverydayhealth.com

Mengecilkan perut setelah melahirkan sama halnya dengan mengecilkan tubuh saat melakukan diet. Untuk itu, sebaiknya kamu hanya mengonsumsi makanan tinggi nutrisi yang sehat, seperti: buah-buahan, sayuran, biji-bijan, serta makanan sumber protein tanpa lemak.

2. Menyusui

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedealeteia.org

Salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang efektif adalah dengan menyusui sang buah hati. Sebab, menyusui dapat membakar kalori, sehingga berat badan dapat turun lebih cepat.

3. Tidur cukup

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedemgood.me

Saat buah hati berusia kurang dari satu tahun rasanya memang sangat sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Akan tetapi, tidur yang cukup bagi ibu ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan menjadi lebih ideal. Oleh karena itu, ketika bayi sedang tertidur, sebaiknya ibu juga ikut tidur bersamaan dengannya.

Baca Juga: Dukung Tumbuh Kembang Janin, 7 Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

4. Senam kegel

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedeparenting.firstcry.com

Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, kamu bisa mencoba olahraga sederhana seperti senam kegel. Dengan berbaring di lantai matras dan memosisikan kedua lutut menekuk setengah ke atas, kamu bisa mencoba mengangkat panggul secara perlahan. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali dalam beberapa waktu setiap harinya.

5. Tidur siang

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedesiempredignas.com

Tidur siang telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan karena mendorong diri untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan. Jadi, usahakan tinggalkan segala pekerjaan rumah yang ada dan ikut tidur siang bersama bayi, saat ia sudah terlelap, untuk menjaga tingkat energi dan hasrat ingin mengunyah yang tidak sehat.

6. Minum teh hijau

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedeallabout-japan.com

Mengonsumsi teh hijau adalah pilihan tepat untuk mengurangi lemak pada perut. Hal ini karena berdasarkan penelitian, kandungan antioksidan pada teh hijau dapat membantu pembakaran lemak dan melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Akan tetapi, untuk ibu yang baru saja melahirkan, sebaiknya tetap menjaga agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

7. Yoga

7 Tips Mengecilkan Perut Pasca Melahirkan Biar Mama Lebih Pedeeventfinda.co.nz

Yoga adalah salah satu olahraga ringan yang dapat kamu lakukan tanpa harus meninggalkan sang buah hati. Sebab, yoga bisa dilakukan di rumah saat bayi sedang tertidur lelap. Cobalah beberapa gerakan yoga melalui video rekaman, buku yoga, atau instruktur.

Itu dia beberapa tips mengecilkan perut pasca melahirkan yang patut kamu coba. Memang gak instan, tapi cara di atas juga membuatmu lebih sehat.

Baca Juga: Aman di Jalan, Ini 5 Tips Mengendarai Mobil Bagi Perempuan Hamil

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya