Comscore Tracker

5 Manfaat yang Didapat Tubuhmu saat Makan Tiga Butir Kurma Setiap Hari

#RamadanMasaKini Pantas jadi favorit Nabi Muhammad SAW

Bulan Ramadan identik dengan kurma. Buah kecil berwarna cokelat kehitaman ini mudah ditemui di pasar swalayan, dan menjadi salah satu menu favorit untuk sahur dan berbuka. 

Kononn, kurma sudah ditanam di kawasan Timur Tengah dan Afrika bagian utara sejak 7.000 tahun yang lalu. Buah ini bahkan menjadi favorit Rasulullah SAW. Selain rasanya yang enak, kurma ternyata memiliki segudang manfaat kesehatan, apalagi jika dikonsumsi secara rutin.

Nah, berikut manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan setelah mengonsumsi tiga butir kurma setiap hari hanya dalam sepekan.

1. Kesehatan tulangmu meningkat

5 Manfaat yang Didapat Tubuhmu saat Makan Tiga Butir Kurma Setiap Harilifelinescreening.com

Menurut seorang profesor Universitas Negeri North Dakota, Julie Garden-Robinson, kurma kaya kandungan boron, unsur mineral yang membantu tulang lebih sehat.

Studi lain menunjukkan kurma kaya mineral, seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral-mineral ini mampu memperkuat tulang dan memerangi penyakit tulang, seperti osteoporosis.

2. Kesehatan pencernaanmu juga ikut membaik

5 Manfaat yang Didapat Tubuhmu saat Makan Tiga Butir Kurma Setiap Haribrightside.me

Buah favorit Nabi Muhammad SAW ini juga kaya serat yang penting untuk sistem pencernaan. Asupan serat mencegah sembelit dan mendorong buang air besar secara teratur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menunjukkan orang yang mengonsumsi kurma secara teratur memiliki sistem pencernaan yang jauh lebih baik, daripada mereka yang tidak.

Baca Juga: 5 Tips Memilih dan Mengolah Kurma Agar Berbuka Makin Nikmat

3. Kurma membantu melawan stres dan depresi

5 Manfaat yang Didapat Tubuhmu saat Makan Tiga Butir Kurma Setiap Hariheart.org

Kurma mengandung Vitamin B6 yang terbukti membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan norepinefrin. Hormon serotonin berfungsi mengatur suasana hati, sementara norepinefrin bisa melawan stres.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan semakin banyak vitamin B6 yang kita konsumsi, semakin baik perasaan kita. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental.

4. Kurma membantu mencegah penyakit jantung

5 Manfaat yang Didapat Tubuhmu saat Makan Tiga Butir Kurma Setiap Harimedicalnewstoday.com

Sebuah penelitian yang dipublikasikan Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi Amerika Serikat menyimpulkan kurma mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif. Keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.

Selain itu, kurma menjadi sumber yang kaya akan potasium, yang menurut penelitian, mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, serta penyakit terkait jantung lainnya.

5. Kurma juga membantu menurunkan berat badan

5 Manfaat yang Didapat Tubuhmu saat Makan Tiga Butir Kurma Setiap Harisamaa.tv

Kurma juga bisa membantu menurunkan berat badan. Jenis serat yang terkandung dalam kurma membuatmu merasa kenyang untuk waktu yang lama dan mencegah lonjakan glukosa darah.

Lebih jauh lagi, kurma mengandung antioksidan, seperti anthocyanin, fenolik, dan karoten. Zat-zat ini membantu membuang racun dari dalam tubuh, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu penurunan berat badan.

Nah, setelah mengetahui manfaat-manfaat kurma di atas, apakah kamu jadi tertarik mengkonsumi kurma secara rutin?

Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya