Comscore Tracker

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badan

Terlalu kurus juga gak sehat, lho

Setiap orang tentu mengidamkan bentuk tubuh ideal. Gak cuma mereka yang bertubuh gemuk ingin menurunkan berat badan, orang yang kurus pun pasti ingin tubuhnya lebih berisi. 

Nah, buat kamu yang kurus dan ingin menaikkan berat badan, ada beberapa cara jitu yang bisa kamu lakukan. Simak penjelasan di bawah ini sampai habis agar kamu memiliki tubuh yang lebih berisi dan sehat!

1. Perbanyak makanan bernutrisi tinggi

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanflickr.com

Buah, sayur dan kacang-kacangan adalah beberapa opsi mudah untuk mencari makanan bernutrisi tinggi. Makanan ini juga memiliki serat tinggi, sehingga pencernaanmu juga bisa lebih lancar. Ubahlah jadi jus agar lebih mudah dicerna.

2. Makan lebih sering

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanhealth.harvard.edu

Dari yang tiga kali sehari, bisa menjadi enam kali sehari. Itu termasuk sarapan. Tapi perlu diingat untuk mengatur waktunya agar tidak makan di jam-jam yang krusial seperti di jam tidur.

3. Minum air putih lebih banyak

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanstylecaster.com

Dengan tubuh yang mayoritas adalah cairan ini, minum merupakan cara yang baik membersihkan tubuh bagian dalam sekaligus menaikkan berat badan.

4. Disiplin berolahraga teratur

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanhealth.com

Olahraga yang rutin membuat massa ototmu bertambah. Secara otomatis pula menambah nafsu makan sehingga kamu lebih tertarik untuk menyantap makan. Pilihlah olahraga yang melatih ototmu, misalnya angkat beban, dan hindari melakukan olahraga kardio seperti lari terlalu lama, karena bisa menghilangkan cairan tubuh.

5. Utamakan makan makanan tinggi protein dan kalori

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanbutcherboymarket.com

Makanan berprotein tinggi menambah massa otot, makanan berkalori tinggi menambah lemak di tubuh. Imbangi keduanya untuk menaikkan berat badan dengan sehat.

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Kamu Tidak Gemuk Meskipun Makan Banyak

6. Konsumsi susu lebih sering

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanrd.com

Salah satu cara efektif adalah minum susu, khususnya yang murni. Susu memiliki banyak kandungan protein, jadi bisa seperti makan daging. Tetapi jika ada alergi, tidak usah dipaksa.

7. Bisa juga mencoba madu

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanmedicalnewstoday.com

Memang madu memiliki banyak khasiat untuk tubuh, namun jarang ada yang tahu jika beberapa madu mampu menaikkan berat badan. Cobalah untuk mengkonsumsinya.

8. Hindari begadang

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanpinoyformosa.com

Begadang mengganti siklus tidurmu. Memang dikatakan begadang yang mengurangi waktu tidur dapat membuatmu mudah lapar, tetapi itu membuat kenaikan badanmu tidak sehat.

9. Meminum suplemen

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanemerhub.com

Beberapa nutrisi juga bisa didapat lewat suplemen-suplemen. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk sering makan, cobalah untuk mengkonsumsi suplemen. Tapi ingat, harus diimbangi dengan makan.

10. Dapatkan tidur yang berkualitas

Untuk Kamu yang Kurus, Ini 10 Cara Jitu Menaikkan Berat Badanmodernasian.com.au

Caranya bisa dengan mematikan lampu, mengatur waktu tidurnya, serta menghindari kafein dan gadget.

Itulah sejumlah cara untuk menaikkan berat badan agar kamu memiliki tubuh yang lebih berisi dan sehat. Lakukan semuanya secara rutin dan pantau kenaikan berat badanmu, ya.

Baca Juga: 10 Cara Cerdas Mencegah Makan Kebanyakan, Cocok Buat Diet Biar Kurus! 

Topic:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya