10 Makanan Wajib saat Telat Bangun Sahur, Praktis dan Rasanya Enak
Ilustrasi makan pizza (mattressadvisor.com)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjelang Lebaran seperti sekarang, terkadang badan sudah mulai lelah untuk bangun sahur. Kita jadi sering bangun kesiangan, bahkan melewatkan waktu sahur.
Daripada tidak makan sama sekali, mungkin kamu bisa menyiapkan beberapa bahan makanan di bawah ini. Beberapa makanan ini akan membantumu yang malas atau telat makan sahur. Badan jadi tetap benenergi saat puasa.
1. Kurma
Ilustrasi kurma (momjunction.com)Bukan cuma saat berbuka puasa saja, kurma juga sangat bermanfaat ketika sahur. Kurma mengandung kalori yang baik sebagai sumber energi.
Kandungan nutrisinya pun sangat baik bagi tubuh, seperti protein, magnesium, tembaga, mangan, vitamin B6, vitamin K, folat, antioksidan, dan masih banyak lagi yang lainnya.
2. Roti dan selai
Ilustrasi roti dan selai (today.com)Gak sulit, kan membuat roti dengan selai? Bahkan, tidak memerlukan waktu lama, sehingga masih sempat disantap meskipun imsak. Kalau pengin mendapatkan protein yang baik, padukan roti gandum dan selai kacang.
3. Sereal
Ilustrasi sereal (healthline.com)Sereal mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Supaya lebih bisa kenyang tahan lama, tambahkan susu sebagai sumber proteinnya.
4. Buah berserat tinggi
Ilustrasi buah berserat tinggi (aaptiv.com)Alternatif lainnya yang lebih sehat adalah mengonsumsi buah berserat. Misalnya apel, pir, anggur, pisang, jeruk, alpukat, dan lain-lain. Kandungan serat pada buah bisa membantumu mencegah rasa lapar dalam waktu lama.
5. Telur
Ilustrasi telur (healthline.com)Bermodalkan sebutir telur, kamu bisa membuatnya menjadi berbagai macam makanan. Dua telur rebus bisa membuatmu kenyang lebih lama, sekaligus mendapatkan asupan protein yang cukup.
6. Frozen food
Editor’s picks
Ilustrasi frozen food (thisisinsider.com)Kalau bosan dengan telur, kamu bisa menggantinya dengan frozen food favoritmu. Bahkan, sekarang sudah banyak pilihannya, seperti kebab, ayam goreng, siomay, pizza, sosis, dan sebagainya. Sangat efisien, karena tak butuh waktu lama untuk memanaskannya.
Baca Juga: [QUIZ] Cari Tahu Menu Sahur Sehat yang Sesuai Golongan Darahmu!
7. Air lemon
Ilustrasi air lemon (cleanfoodcrush.com)Sebenarnya air mineral saja sudah cukup untuk modal berpuasa. Namun, menurut buku Food Combining di Bulan Ramadan, segelas air hangat yang diberi perasan jeruk lemon atau nipis akan jadi opsi lebih baik lagi.
8. Zukini
Ilustrasi zukini (wellplated.com)Zukini termasuk dalam golongan labu yang bisa menjadi pengganti nasi. Dalam 100 gram zukini, terkandung 3,1 gram karbohidrat.
Sangat aman dikonsumsi dalam jumlah banyak, karena vitaminnya memang baik bagi tubuh. Kamu bisa menambahkan garam, merica, dan taburan keju parmesan supaya rasanya semakin nikmat.
9. Sarden kaleng
Ilustrasi sarden kaleng (hellosehat.com)Sarden kalengan ini juga sangat bermanfaat ketika kamu dituntut masak cepat. Rasanya enak, cara bikinnya mudah dan cepat.
Kamu tinggal memasukkan sarden kaleng ke dalam panci atau wajan. Panaskan sebentar, tambahkan sedikit air atau potongan cabai dan tomat sesuai selera. Siap disajikan!
10. Mi instan
Ilustrasi mi instan (parenting.firstcry.com)Gak setiap hari juga, kan kamu menyantap mi instan saat Ramadan? Meski tidak direkomendasikan, tetapi mi instan memang sangat praktis. Makanlah mi instan di saat benar-benar gak ada pilihan makanan lainnya. Namun, ini jadi opsi terakhir ya!
Itulah sepuluh makanan yang sebaiknya disiapkan kalau telat bangun sahur. Yang mana favoritmu?
Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Dikonsumsi saat Sahur, Aman di Lambung
Berita Terkini Lainnya
