Konsumsi 8 Jenis Sayuran Saat Puasa yang Bikin Kenyang!
Pixabay/ Couleur
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebentar lagi seluruh umat Islam akan menghadapi bulan Ramadan. Puasa menahan lapar merupakan cobaan berat. Ingin rasa kenyangmu dapat bertahan? Konsumsi sayuran yang kaya serat pada saat saur. Sayuran kaya serat ini dapat menahan laju kecepatan cerna gula sehingga rasa kenyang kamu bertahan lama. Konsumsi 8 jenis sayuran saat puasa berikut akan memberi rasa kenyang yang dapat bertahan lama dan tidak bikin lemas.
1. Tomat
Pixabay/ DevanathKandungan Likopein pada tomat membantu agar terhindar dari konstipasi selama puasa. Dengan menyantap tomat saat sahur tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
2. Daun selada
Pixabay/ Robert-Owen-WahlSayuran ini memiliki kandungan serat tinggi sehingga dengan mengonsumsinya dapat membuat kenyang lebih lama. Daunnya yang mengandung air juga dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuhmu.
3. Ketimun
Pixabay/ Krzys 16Ketimun merupakan sayuran yang kaya kandungan air. Sehingga sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
Baca Juga: 6 Jenis Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjalmu
4. Wortel
Pixabay/ CouleurWortel salah satu sayuran yang banyak mengandung air juga. Sayuran berwarna oranye ini sumber beta karotein tidak hanya baik untuk kesehatan mata tetapi juga mengurangi risiko kanker.
Editor’s picks
5. Kentang
Pixabay/ CouleurJika bosan mengonsumsi nasi, coba ganti dengan kentang. Kentang akan memberi rasa kenyang tiga kali lipat dari pada roti. Kentang dapat diolah dengan cara memanggang dan merebus tanpa mengupas kulitnya agar nutrisi yang terdapat dalam kulit tidak terbuang.
6. Brokoli
Pixabay/Robert-Owen-WahlKandungan serat dan antioksidan dalam brokoli sangat baik untuk kesehatan. Maka pada saat sahur sebaiknya mengonsumsi sayur brokoli, maka rasa kenyang akan lebih lama.
7. Buncis
Pixabay/ CouleurSerat tidak larut pada buncis membuat perut tetap kenyang, selain itu buncis juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
8. Bayam
Pixabay/ KKolosovBayam salah satu sayuran yang memiliki kandungan gizi baik. Sehingga bayam sangat cocok dijadikan salah satu sayuran untuk menu sahur. Bayam mengandung air dan serat akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain ini cara memasak sayur bayam amat mudah. Jadi, jangan lupa selipkan salah satu menu sayuran yang wajib pada saat sahur, ya.
Mengonsumsi sayur selain membuat rasa kenyang bertahan lama dapat membuat mood menjadi lebih baik dan mencegah bau mulut. Maka jangan malas makan sayur, ya pada saat sahur nanti. Konsumsi aja 8 jenis sayuran saat puasa yang bikin kamu kenyang tahan lama!
Baca Juga: 5 Resep Mudah dan Cepat untuk Sahur, Jangan Masak Mie Instan Terus!
A Nitha Nahfiah
ibu rumah tangga, dengan tiga putri, sarjana teknik sipil, berkarya dan memberi manfaat untuk banyak orang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
